پست های مشابه
نی نی فود
نقشهای مهم: تعادل مایعات بدن. منابع مهم: نمک طعام، گوشت و ماهی شور، خیارشور و سایر شورها. عوارض کمبود: ضعف و گرفتگی عضلانی، کاهش فشار خون، سردرد. زیادهروی در مصرف: احتباس مایعات بدن که باعت ورم پا میشود، افزایش فشار خون، بیماریهای قلبی. منبع: بهترین کلیدهای تغذیه برای کودک و نوجوان #تغذیه_کودک #سدیم
19 اسفند 1400 16:51:52
143 بازدید
نی نی فود
نقشهای مهم: ساختن کولاژن یعنی مادهای که در بافت پیوندی بهکار میرود، تشکیل بافت پیوندی پوست و عضلات، جلوگیری از تجزیه ویتامینهای E و A، تيامین و ریبوفلاوین بهوسیله اکسیژن. منابع مهم: مرکبات، سبزیها و سیبزمینی. عوارض کمبود: اسکوروی، خونریزی از لثهها، مختل شدن انعقاد خون و ترمیم زخم، کاهش وزن، ضعف، حساس شدن. زیادهروی در مصرف: عادت کردن و وابسته شدن به دُزهای بالا، ظاهر شدن عوارض کمبود حتی در دُزهای عادی. منبع: بهترین کلیدهای تغذیه برای کودک و نوجوان #تغذیه_کودک #ویتامین_C
19 اسفند 1400 08:40:03
137 بازدید
نی نی فود
آیا مصرف چای، قهوه و نوشابههای کافئیندار، برای کودکان اشکالی دارد؟ #کافئین موجود در اين نوشابهها، ماده محرکی است که سرعت ضربان قلب را زیاد میکند، باعث ترشح اسید معده، افزایش حجم ادرار و کاهش اشتهای کودک میشود. نوشابههای گازدار، مهمترین منبع کافئین برای کودکان هستند. مصرف چای و #شکلات نیز روزانه حدود ۶۰ میلیگرم کافئین به بدن میرساند. بررسیها نشان میدهد که با مصرف زیاد کافئین، بعضی از کودکان فعال و پرحرف میشوند. همچنین مشاهده شده است که کودکانی که به مصرف کافئین عادت کردهاند، وقتی #چای یا #قهوهشان قطع شود، مضطرب میشوند و از جنبوجوش میافتند. از این رو، بهتر است کودکان مصرف کافئین خود را کاهش دهند و مصرف نوشابههای گازدار حاوی کافئین را به روزی یک بطری کوچک محدود کنند. منبع: بهترین کلیدهای تغذیه برای کودک و نوجوان
23 اسفند 1400 17:16:57
157 بازدید
نی نی فود
آیا قرصها و قطرههای ویتامین و املاح برای کودکان لازم است؟ بهطور کلی باید گفت که اگر تغذیه کودکان متعادل باشد و کودکان از انواع مواد خوراکی تغذیه کنند، #ویتامینها و املاح لازم را دریافت خواهند کرد. درصورتی به مصرف قرصهای مولتی ویتامین و املاح نیاز است که کودک اشتهای لازم را نداشته باشد یا از خوردن غذاهای باارزش مثل شیر، لبنیات و گوشت خودداری کند یا رژیم غذایی گیاهی داشته باشد. دراینمورد باید با پزشک اطفال و کارشناس تغذیه مشورت کرد. مصرف این قرصها هرگز نباید بدون تجویز پزشک باشد یا در مصرف آنها زیادهروی شود. مصرف دزهای بالای ویتامینهای محلول در چربی، مانند ویتامینهای A, D خطرناک است. منبع: بهترین کلیدهای تغذیه برای کودک و نوجوان #مولتی_ویتامین
22 اسفند 1400 12:00:08
168 بازدید
نی نی فود
بعد از یکسالگی: غلات: زمانی که کودک بتواند به خوبی بجود، نان حاوی گندم مانند نان سبوسدار انواع نوشیدنیها: انواع نوشیدنی های حاوی شیر و بستنی سبزیجات: انواع سالاد، ذرت شیرین میوهها: زمانی که کودک بتواند به خوبی بجود، انواع توتفرنگی و میوههایی با هستههای کوچک به همراه پوست آنها محصولات لبنی: نوشیدنیهای حاوی شیر، بستنی و ماست منجمد گوشت: فرآوردههای گوشتی بدون چربی مانند سوسیس حبوبات: نخود، عدس، لوبیای نرم ماهی: ماهی دودی تخم مرغ: تخممرغ، محصولات تخممرغ مانند پوره تخممرغ دانه ها، مغزها: دانه ها و مغزهای کامل فقط پس از سه سالگی این غذاهارا محدود کنید: مواد گوشتی فرآوری شده، عسل، انواع شیرینی و نوشابههای شیرین «غذاها به صورت غذاهایی با تکههای خردشده بزرگتر و غذاهای انگشتی باشد.» منبع: اولین غذاها #غذای_کمکی #غذای_انگشتی
29 اسفند 1400 07:21:20
101 بازدید
نی نی فود
نقشهای مهم: ساختن هموگلوبین (پروتئین عامل انتقال اکسیژن در خون)، در ساختمان چند آنزیم بهکار میرود. منابع مهم: جگر، گوشت قرمز، مخمر، سبزیهای برگی، زرده تخممرغ، زردآلو، آلو، آرد کامل غلات. عوارض کمبود: کمخونی، ضعف عمومی. زیادهروی در مصرف: صدمات قلبی، کبدی و پانکراس. منبع: بهترین کلیدهای تغذیه برای کودک و نوجوان #تغذیه_کودک #آهن
19 اسفند 1400 16:55:20
133 بازدید
سارا علیپور
11
47
غذاهای پیشنهادی برای مستقل غذا خوردن کودک:
میوهها و سبزیجات: • هر میوهی تازهای که به آسانی در دست گرفته شود؛ مانند موز. #میوه را پوست بکنید و به صورت قطعات #انگشتی ببرید. سبزیحات مخصوصا #هویج به صورت تکههای نواری یا انگشتی (به قطعات خیلی کوچک نبرید. چون ممکن است در گلوی کودکتان گیر کند.) • پورهی #سیبزمینی غلیظ. غلات و حبوبات: • تکههای کوچک خشک و بدون شکر غلات • تکههای گرد و کوچک #برنج پخته شده (ترجیحا سبوسدار) • قطعات انگشتی نان گندم سبوسدار یا #بیسکویت گندم سبوسدار (نه نانی که همراه با دانههای غلات است) •تکههای #ماکارونی پروتئین: • تکههای پنیر نرم مثل پنیر گودا • #نان سوخاری با پنیر انگشتی • تکههای کوچک همبرگر • #پنیر نرم کمچرب که روی نان گندم سبوسدار مالیده شده باشد. • انواع گوشت در قطعات کوچک • فیله ماهی به صورت تکههای سفت • تکههای #تخممرغ کاملا آبپز شده منبع: اولین غذاها #غذای_کمکی #غذای_انگشتی
شما میتوانید مطالب بیشتری از صفحات محتوایی و دیگر صفحات بامانو بخوانید
برای دسترسی نامحدود به مطالب و استفاده از امکانات دیگر اپلیکیشن بامانو مانند ساخت آلبوم خانوادگی، اپلیکیشن بامانو را نصب کنید. با عضو شدن شما از محتواهایی پشتیبانی میکنید که دوست دارید بیشتر از آن ها مطلع باشید
19 خرداد 1401 01:07:15
آریانا تقی زاده
-0 پاسخ