👈 ﺍﯾﻦ ﻭﺭﺯﺵ ﺗﻮﺳﻂ ﺩﮐﺘﺮ ﺁﺭﻧﻮﻟﺪ ﮐِﮕِﻞ ﻣﺘﺨﺼﺼﯽ ﺯﻧﺎﻥ ﺍ ﺳﺖ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺩﻫﻪ ۱۹۴۰ ﻣﯿﻼﺩﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﻤﮏ ﺑﻪ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﻭﺿﻌﯿﺖ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﺯﻧﺎﻥ ﭘﺲ ﺍﺯ ﺯﺍﯾﻤﺎﻥ ﺍﺭﺍﺋﻪ ﺷﺪ ﻭ ﻫﺪﻑ ﺍﺯ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺁﻥ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﻋﻀﻼﺕ ﻟﮕﻨﯽ ﺩﺭ ﺧﺎﻧﻢﻫﺎ ﻭ ﺩﺭ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺑﻨﺪ ﺁﻭﺭﺩﻥ ﺧﻮﻧﺮﯾﺰﯼ ﭘﺲ ﺍﺯ ﺯﺍﯾﻤﺎﻥ ﺑﻮﺩ . ﺩﮐﺘﺮ ﮐﮕﻞ ﺑﻌﺪﻫﺎ ﺩﺭﯾﺎﻓﺖ ﮐﻪ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺍﯾﻦ ﻧﺮﻣﺶﻫﺎ ﺑﻪ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻟﺬﺕ ﺟﻨﺴﯽ ﻫﻢ ﮐﻤﮏ ﻣﯽﮐﻨﺪ . ﺗﻨﻮﻉ ﺍﯾﻦ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﺯﯾﺎﺩ ﺍﺳﺖ ﺍﻣﺎ ﺭﯾﺸﻪﯼ ﻫﻤﮕﯽ ﺁﻥﻫﺎ ﯾﮑﯽ ﺍﺳﺖ. ✅ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺍﯾﻦ ﻭﺭﺯﺵ ﺩﺭ ﺍﺑﺘﺪﺍ ﻣﺜﺎﻧﻪ ﺭﺍ ﺗﺨﻠﯿﻪ ﮐﻨﯿﺪ ﺳﭙﺲ ﺑﻨﺸﯿﻨﯿﺪ ﯾﺎ ﺩﺭﺍﺯ ﺑﮑﺸﯿﺪ ﺳﭙﺲ ﻋﻀﻼﺕ ﮐﻒ ﻟﮕﻦ ﺭﺍ ﻣﻨﻘﺒﺾ ﮐﻨﯿﺪ ﺍﻧﻘﺒﺎﺽ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻣﺪﺕ 3 ﺛﺎﻧﯿﻪ ﻧﮕﻪ ﺩﺍﺭﯾﺪ ﻭ ﺑﻌﺪ ﺑﻪ ﻣﺪﺕ 3 ﺛﺎﻧﯿﻪ ﺷﻞ ﮐﻨﯿﺪ 10ﺑﺎﺭ ﺍﯾﻦ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺩﺭ ﺭﻭﺯﻫﺎﯼ ﺑﻌﺪ ﻣﺪﺕ ﺍﻧﻘﺒﺎﺽ ﻭ ﺷﻞ ﮐﺮﺩﻥ ﻋﻀﻼﺕ ﺭﺍ 4 ﺛﺎﻧﯿﻪ ﮐﻨﯿﺪ . ﺑﺎ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻣﺪﺕ ﺍﻧﻘﺒﺎﺽ ﻭ ﺷﻞ ﮐﺮﺩﻥ ﻋﻀﻼﺕ ﺭﺍ ﺑﻪ 10 ﺛﺎﻧﯿﻪ ﺑﺮﺳﺎﻧﯿﺪ. ✅ﻣﺰﺍﯾﺎﯼ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﻋﻀﻼﺕ ﮐﻒ ﻟﮕﻦ • ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺍﻓﺘﺎﺩﮔﯽ ﺭﺣﻢ ﺑﺨﺼﻮﺹ ﺑﻪ ﺩﻧﺒﺎﻝ ﺯﺍﯾﻤﺎﻥ ﻭ ﻧﯿﺰ ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻥ ﯾﺎﺋﺴﻪ • ﺗﺴﻬﯿﻞ ﺍﻣﺮ ﺯﺍﯾﻤﺎﻥ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﺭﺩ ﺯﺍﯾﻤﺎﻥ ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻥ ﺣﺎﻣﻠﻪ • ﮐﻤﮏ ﺑﻪ ﺭﻓﻊ ﺍﺧﺘﻼﻻﺕ ﺟﻨﺴﯽ ﺩﺭ ﺁﻗﺎﯾﺎﻥ ﻣﺜﻞ ﺍﻧﺰﺍﻝ ﺯﻭﺩﺭﺱ ﻭ ﮐﻤﺮ ﺩﺭﺩ ﺑﻌﺪ ﺍﻧﺰﺍﻝ • ﮐﻤﮏ ﺑﻪ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﻮﺍﺭﺩﯼ ﻣﺜﻞ ﺑﯽ ﺍﺧﺘﯿﺎﺭﯼ ﺍﺩﺭﺍﺭ ﻭ ﻣﺪﻓﻮﻉ ﺑﺨﺼﻮﺹ ﭘﺲ ﺍﺯ ﺟﺮﺍﺣﯽ ﭘﺮﻭﺳﺘﺎﺕ , ﺯﺍﯾﻤﺎﻥ ﻭ ﺩﺭ ﺩﻭﺭﺍﻥ ﯾﺎﺋﺴﮕﯽ ﯾﺎ ﺷﮑﺴﺘﮕﯽ ﻟﮕﻦ. و همچنین کمک به تنگ شدن واژن در خانم ها. بنابراین اگر مشکلات بالا را دارید و یا دوست ندارید که دچار شوید، انجام این ورزش را فراموش نکنید. 🌹شاد و سلامت باشید 🌹

✅چه غذاهایی باید مصرف شود؟ • مواد غذایی حاوی امگا 3 مثل انواع ماهی، دانه‌های گیاهی به خصوص دانه کتان و گردو که تا حد زیادی از آزاد شدن پروستاگلاندین‌ها و بروز درد و انقباض‌های رحمی جلوگیری می‌کند. منابع منیزیم هم مثل سبزی‌های برگ سبز تیره، ماهی تن، گردو و دانه‌های گیاهی و بادام‌زمینی ضدافسردگی هستند و درد و تحریک‌پذیری پستان را کم می‌کنند و بهتر است در این دوران مصرف شوند. ✅برخی خانم‌ها دوره‌های قاعدگی نامرتبی دارند. این مشکل هم با اصلاح تغذیه درمان‌پذیر است؟ • لازم است دلیل این مسئله روشن شود اما به طور کلی رژیم‌های غذایی فقیر از روی، بر نظم دوران قاعدگی اثر می‌گذارد. افرادی که رژیم‌های سخت می‌گیرند یا میزان مصرف مواد غذایی در آن‌ها بسیار پایین است و مرتب وزن کم می‌کنند، دچار عقب افتادن عادت ماهیانه می‌شوند. البته برای مرتب شدن دوره‌ها، کلسیم بهترین مکمل است. اگر شیر نمی‌خورید، می‌توانید کلم‌پیچ یا بروکلی را انتخاب کنید. اگر دچار عدم تحمل به لاکتوز شیر هستید، شیر سویا یا شیربرنج را امتحان کنید. ویتامین E موجود در جگر، زرده تخم‌مرغ و آووکادو هم در این مورد مفید است. به علاوه، باید به اندازه کافی آب خورد و میزان مصرف هله‌هوله، مواد غذایی تصفیه‌شده، مواد غذایی پرچرب و شیرینی‌ها را هم کاهش داد. 🌹شاد و سلامت باشید 🌹

ﺑﺮﺧﯽ ﺍﺯ ﺩﺍﺭﻭﻫﺎ ﮐﻪ ﻣﯿﻞ ﯾﺎ ﺑﺮﺍﻧﮕﯿﺨﺘﮕﯽ ﺟﻨﺴﯽ ﺭﺍ ﻣﻬﺎﺭ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ، ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﻧﺮﻡﺷﺪﮔﯽ ﻭﺍﮊﻥ ﺭﺍ ﻧﯿﺰ ﮐﻢ ﮐﻨﻨﺪ ﻭ ﺑﻪ ﺭﺍﺑﻄﻪ ﺯﻧﺎﺷﻮﯾﯽ ﺩﺭﺩﻧﺎﮎ ﻣﻨﺘﻬﯽ ﺷﻮﻧﺪ؛ ﺍﺯ ﺟﻤﻠﻪ ﺁﻧﻬﺎ ﻣﯽﺗﻮﺍﻥ ﺑﻪ ﺑﺮﺧﯽ ﺩﺍﺭﻭﻫﺎﯼ ﺿﺪﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ، ﺩﺍﺭﻭﻫﺎﯼ ﺿﺪﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻥ، ﺩﺍﺭﻭﻫﺎﯼ ﺁﻧﺘﯽﻫﯿﺴﺘﺎﻣﯿﻦ ‏( ﺿﺪﺣﺴﺎﺳﯿﺖ ‏) ﻭ ﻧﯿﺰ ﺑﺮﺧﯽ ﻗﺮﺹﻫﺎﯼ ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﺍﺷﺎﺭﻩ ﮐﺮﺩ . • ﺁﺳﯿﺐ، ﺗﺤﺮﯾﮏ، ﺿﺮﺑﻪ : ﺁﺳﯿﺐﻫﺎ ﻭ ﺟﺮﺍﺣﺖﻫﺎﯼ ﻧﺎﺷﯽ ﺍﺯ ﺣﻮﺍﺩﺙ، ﺟﺮﺍﺣﯽ ﻟﮕﻦ، ﺍﭘﯿﺰﯾﻮﺗﻮﻣﯽ ﯾﺎ ﻧﺎﻫﻨﺠﺎﺭﯼﻫﺎﯼ ﻣﺎﺩﺭﺯﺍﺩﯼ. • ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ، ﻋﻔﻮﻧﺖ ﯾﺎ ﺍﺧﺘﻼﻝ ﭘﻮﺳﺘﯽ : ﻋﻔﻮﻧﺖ ﺩﺭ ﻧﺎﺣﯿﻪ ﺗﻨﺎﺳﻠﯽ ﯾﺎ ﻣﺠﺎﺭﯼ ﺍﺩﺭﺍﺭﯼ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﺁﻣﯿﺰﺵ ﺭﺍ ﺩﺭﺩﻧﺎﮎ ﮐﻨﺪ. ﺍﮔﺰﻣﺎ ﯾﺎ ﺳﺎﯾﺮ ﻣﺸﮑﻼﺕ ﭘﻮﺳﺘﯽ ﻧﺎﺣﯿﻪ ﺗﻨﺎﺳﻠﯽ ﻧﯿﺰ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﺍﯾﻦ ﻋﺎﺭﺿﻪ ﺭﺍ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﮐﻨﺪ . • ﻭﺍﮐﻨﺶ ﺑﻪ ﻓﺮﺁﻭﺭﺩﻩﻫﺎﯼ ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ : ﺣﺴﺎﺳﯿﺖ ﺑﻪ ﻓﻮﻡﻫﺎ، ﮊﻝﻫﺎ ﯾﺎ ﻻﺗﮑﺲ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻥ ﺭﺥ ﺩﻫﺪ . ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺍﮔﺮ ﻭﺳﺎﯾﻞ ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﺩﯾﺎﻓﺮﺍﮔﻢ ﯾﺎ ﮐﻼﻫﮏ ﮔﺮﺩﻥ ﺭﺣﻢ ﺩﺭﺳﺖ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﻧﺸﺪﻩ ﺑﺎﺷﺪ، ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﺩﺭﺩ ﺑﻪﻭﺟﻮﺩ ﺑﯿﺎﻭﺭﺩ . • ﻭﺍﮊﯾﻨﯿﺴﻤﻮﺱ : ﺍﻧﻘﺒﺎﺽ ﻭ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﻏﯿﺮﺍﺭﺍﺩﯼ ﻋﻀﻼﺕ ﺩﯾﻮﺍﺭﻩ ﻭﺍﮊﻥ . • ﻭﺳﺘﯿﺒﻮﻟﯿﺖ : ﺍﯾﻦ ﻋﺎﺭﺿﻪ ﮐﻪ ﻋﻠﺖ ﺁﻥ ﺩﻗﯿﻘﺎ ﻣﻌﻠﻮﻡ ﻧﯿﺴﺖ ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺳﻮﺯﺵ ﯾﺎ ﻣﻮﺭﻣﻮﺭ ﺷﺪﻥ ﺩﺭ ﻣﺪﺧﻞ ﻭﺍﮊﻥ ﺑﺮﻭﺯ ﻣﯽﮐﻨﺪ . .4 ﺩﺭﺩ ﻋﻤﯿﻖ ﻣﻌﻤﻮﻻ ﺩﺭ ﺑﺮﺧﯽ ﺍﺯ ﻭﺿﻌﯿﺖﻫﺎﯼ ﺑﺪﻧﯽ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺁﻣﯿﺰﺵ ﺷﺪﯾﺪﺗﺮ ﻣﯽﺷﻮﺩ . ﺑﺮﺧﯽ ﻋﻠﻞ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺩﺭﺩ ﻋﻤﯿﻖ ﺩﯾﺲﭘﺎﺭﻭﻧﯿﺎ ﻋﺒﺎﺭﺗﻨﺪ ﺍﺯ : • ﺑﯿﻤﺎﺭﯼﻫﺎ : ﻓﻬﺮﺳﺖ ﻃﻮﯾﻠﯽ ﺍﺯ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼﻫﺎ ﺷﺎﻣﻞ ﺁﻧﺪﻭﻣﺘﺮﯾﻮﺯ، ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺍﻟﺘﻬﺎﺑﯽ ﻟﮕﻦ، ﺍﻓﺘﺎﺩﮔﯽ ﺭﺣﻢ، ﺭﺣﻢ ﺑﻪ ﻋﻘﺐ ﺑﺮﮔﺸﺘﻪ، ﻓﯿﺒﺮﻭﻡﻫﺎﯼ ﺭﺣﻢ، ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﻣﺜﺎﻧﻪ، ﻧﺸﺎﻧﮕﺎﻥ ﺭﻭﺩﻩ ﺗﺤﺮﯾﮏﭘﺬﯾﺮ، ﻫﻤﻮﺭﻭﯾﯿﺪ ﯾﺎ ﺑﻮﺍﺳﯿﺮ ﻭ ﮐﯿﺴﺖﻫﺎ ﺗﺨﻤﺪﺍﻧﯽ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺩﺭﺩ ﻋﻤﯿﻖ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺁﻣﯿﺰﺵ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﮐﻨﻨﺪ . • ﻋﻔﻮﻧﺖﻫﺎ : ﻫﺮ ﻋﻔﻮﻧﺘﯽ ﺩﺭ ﮔﺮﺩﻥ ﺭﺣﻢ، ﺭﺣﻢ ﯾﺎ ﻟﻮﻟﻪﻫﺎﯼ ﺭﺣﻢ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺑﺎﻋﺚ ﺩﺭﺩ ﻋﻤﯿﻖ ﺷﻮﺩ. • ﺩﺭﻣﺎﻥﻫﺎﯼ ﺟﺮﺍﺣﯽ ﻭ ﺩﺍﺭﻭﯾﯽ : ﺟﻮﺷﮕﺎﻩﻫﺎﯼ ﺑﻪ ﺟﺎ ﻣﺎﻧﺪﻩ ﺍﺯ ﺟﺮﺍﺣﯽﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺩﺭ ﻧﺎﺣﯿﻪ ﻟﮕﻦ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺷﺪﻩﺍﻧﺪ ‏( ﺍﺯ ﺟﻤﻠﻪ ﺭﺣﻢﺑﺮﺩﺍﺭﯼ ‏) ﮔﺎﻫﯽ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﻘﺎﺭﺑﺖ ﺩﺭﺩﻧﺎﮎ ﺷﻮﻧﺪ. ﺑﻪﻋﻼﻭﻩ ﺩﺭﻣﺎﻥﻫﺎﯼ ﺳﺮﻃﺎﻥ ﺷﺎﻣﻞ ﭘﺮﺗﻮﺗﺎﺑﯽ ﻭ ﺷﯿﻤﯽﺩﺭﻣﺎﻧﯽ ﺑﺎﻋﺚ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺗﯽ ﺩﺭ ﺑﺎﻓﺖﻫﺎ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ ﮐﻪ ﺭﺍﺑﻄﻪ ﺯﻧﺎﺷﻮﯾﯽ ﺭﺍ ﺩﺭﺩﻧﺎﮎ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ. ⬅⬅⬅با ما همراه باشید این پست ادامه دارد... 🌹شاد و سلامت باشید 🌹

⬅۵ - ﺧﺮﯾﺪ ﺍﺳﺒﺎﺏ ﺑﺎﺯﯼ ﺭﻭﺵ ﺩﯾﮕﺮ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯿﻞ ﺟﻨﺴﯽ ﻭ ﺷﻬﻮﺕ ﺧﺮﯾﺪ ﺍﺳﺒﺎﺏ ﺑﺎﺯﯼ ﻫﺎﯼ ﺗﺤﺮﯾﮏ ﮐﻨﻨﺪﻩ ﺍﺳﺖ . ﺍﯾﻦ ﺟﻮﺭ ﺍﺳﺒﺎﺏ ﺑﺎﺯﯼ ﻫﺎ ﺍﺳﻢ ﺷﺎﻥ ﺑﺪ ﺩﺭﺭﻓﺘﻪ ﺍﺳﺖ . ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺑﻌﻀﯽ ﺍﺯ ﺁﻥ ﻫﺎ ﺑُﻨﺠﻞ ﺑﺎﺷﻨﺪ ﻭ ﺑﻪ ﻫﯿﭻ ﺩﺭﺩﯼ ﻧﺨﻮﺭﻧﺪ ﺍﻣﺎ ﺑﯿﻦ ﺁﻥ ﻫﺎ ﭼﯿﺰ ﺧﻮﺏ ﻫﻢ ﭘﯿﺪﺍ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ، ﻣﺜﻞ ﻣﺎﺳﺎﮊﻭﺭﻫﺎﯼ ﺷﯿﮏ ﺍﻣﺮﻭﺯﯼ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺩﺭﺩ ﻫﻤﻪ ﯼ ﻧﻘﺎﻁ ﺑﺪﻥ ﻣﯽ ﺧﻮﺭﻧﺪ ﻭ ﺭﻭﯼ ﺩﺳﺖ ﻭﯾﺒﺮﺍﺗﻮﺭﻫﺎﯼ ﺑﺪﻗﯿﺎﻓﻪ ﻗﺪﯾﻤﯽ ﺯﺩﻩ ﺍﻧﺪ . ﺿﻤﻨﺎً ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺍﺯ ﻧﺴﻞ ﺟﺪﯾﺪ ﺭﻭﻏﻦ ﻫﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﺩﺍﺩﻥ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ، ﻣﺤﺼﻮﻻﺗﯽ ﮐﻪ ﭘﺲ ﺍﺯ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﻣﻮﺍﺩ ﭼﺴﺒﻨﺎﮎ ﺑﺮ ﺟﺎﯼ ﻧﻤﯽ ﮔﺬﺍﺭﻧﺪ ﻭ ﺟﺎﯼ ﻟﮏ ﭼﺮﺑﯽ ﺷﺎﻥ ﺭﻭﯼ ﺗﺨﺘﺨﻮﺍﺏ ﻧﻤﯽ ﻣﺎﻧﺪ . ﺍﺯ ﺟﻤﻠﻪ ﻣﺤﺼﻮﻻﺕ ﺩﯾﮕﺮ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻥ ﺑﻪ ﻭﯾﺒﺮﺍﺗﻮﺭﻫﺎﯼ ﻣﺨﺼﻮﺹ ﻣﺮﺩﺍﻥ ﯾﺎ ﺯﻧﺎﻥ، ﮐﻮﺳﻦ ﻫﺎﯼ ﺧﺎﺹ ﻭ ﺑﺎﺯﯼ ﻫﺎﯼ ﻣﺨﺼﻮﺹ ﺑﺰﺭﮔﺴﺎﻻﻥ ﺍﺷﺎﺭﻩ ﮐﺮﺩ . ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﺑﺎ ﺑﮑﺎﺭ ﺑﺮﺩﻥ ﺍﯾﻦ ﻭﺳﺎﯾﻞ ﻣﯿﺘﻮﺍﻧﯿﺪ ﺭﻭﺍﺑﻂ ﺟﻨﺴﯽ ﻟﺬﺕ ﺑﺨﺸﯽ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ . ﺿﻤﻨﺎً ﺑﻌﻀﯽ ﻣﻐﺎﺯﻩ ﻫﺎﯼ ﻣﺮﺑﻮﻃﻪ ﻟﺒﺎﺱ ﻫﺎﯼ ﺧﺎﺹ ﻭ ﺯﯾﻮﺭﺁﻻﺕ ﺟﺬﺍﺑﯽ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﮐﻪ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﺑﺘﻮﺍﻧﯿﺪ ﺑﺎﺯﯼ ﻫﺎﯼ ﻣﻮﺭﺩ ﻋﻼﻗﻪ ﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ. ⬅۶ - ﺩﺍﺷﺘﻦ ﺑﺪﻧﯽ ﺣﺴﺎﺱ ﻭﻗﺘﯽ ﺑﺪﻥ ﺣﺴﺎﺱ ﻭ ﭘﺮﺷﻬﻮﺕ ﺑﺎﺷﺪ ﻟﺬﺕ ﺟﻨﺴﯽ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯽ ﯾﺎﺑﺪ، ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﺍﮔﺮ ﺩﺭ ﭘﯽ ﺷﻮﺭ ﻭ ﺣﺎﻝ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻫﺴﺘﯿﺪ ﺩﺭ ﻭﻫﻠﻪ ﯼ ﺍﻭﻝ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺪﻧﯽ ﺣﺴﺎﺱ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ . ﺧﯿﻠﯽ ﻫﺎ ﮐﻮﺗﺎﻫﯽ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ، ﭼﻮﻥ ﺑﻪ ﺑﺪﻧﺸﺎﻥ ﺍﻫﻤﯿﺘﯽ ﻧﻤﯽ ﺩﻫﻨﺪ ﻭ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﮐﺮﺩﻩ ﺍﻧﺪ ﭼﻪ ﺧﻮﺷﯽ ﻫﺎﯾﯽ ﺭﺍ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺍﺯ ﻃﺮﯾﻖ ﺑﺪﻧﺸﺎﻥ ﺗﺠﺮﺑﻪ ﮐﻨﻨﺪ . ﭘﻮﺳﺖ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺩﻭﺳﺖ ﺑﺪﺍﺭﯾﺪ . ﻭﻗﺘﯽ ﺑﻪ ﺣﻤﺎﻡ ﻣﯽ ﺭﻭﯾﺪ ﯾﺎ ﺩﻭﺵ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﯾﺪ ﭘﻮﺳﺖ ﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺧﯿﻠﯽ ﺗﺤﻮﯾﻞ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ، ﻧﻮﺍﺯﺷﺶ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺑﺒﯿﻨﯿﺪ ﭼﻪ ﺣﺲ ﺧﻮﺑﯽ ﺩﺍﺭﺩ . ﻣﺎﺳﺎﮊ ﻣﺤﺮﮎ ﻫﻢ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺭﺍﻫﯽ ﻓﺮﻭﻕ ﺍﻟﻌﺎﺩﻩ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯿﻞ ﺟﻨﺴﯽ ﻭ ﺳﺮﺣﺎﻝ ﺁﻭﺭﺩﻥ ﺧﻮﺩ ﻭ ﻫﻤﺴﺮﺗﺎﻥ ﺑﺎﺷﺪ . ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺭﻭﻏﻦ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﻣﺮﻏﻮﺏ ﻣﻬﻤﺎﻥ ﮐﻨﯿﺪ، ﭼﻨﺪ ﺗﺎ ﺷﻤﻊ ﺭﻭﺷﻦ ﮐﻨﯿﺪ، ﻣﻮﺳﯿﻘﯽ ﻣﻼﯾﻤﯽ ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ ﻭ ﺩﺭ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺍﺯ ﭘﻮﺳﺖ ﻫﻢ ﻟﺬﺕ ﺑﺒﺮﯾﺪ . ﺍﮔﺮ ﭘﯿﺶ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﺭﺍ ﺗﺠﺮﺑﻪ ﻧﮑﺮﺩﻩ ﺍﯾﺪ ﺩﺳﺘﻮﺭﺍﻟﻌﻤﻞ ﻫﺎ ﻭ ﺭﺍﻫﻨﻤﺎﯾﯽ ﻫﺎﯾﯽ ﺭﺍ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻣﻮﺭﺩ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﮐﻨﯿﺪ ﯾﺎ ﯾﮏ ﻣﺎﺳﺎﮊﻭﺭ ﺑﺎﺗﺮﯼ ﺧﻮﺭ ﺗﻬﯿﻪ ﮐﻨﯿﺪ. 👈این پست ادامه دارد... 🌹شاد و سلامت باشید 🌹

🤱🏻👶🏻 چندتا ماساژ مخصوص نی نی ها🥰😍 #ماساژ #نینی #نینی_کوچولو #مادرانه❤️ #babies #baby #babygirl #infantry #gynecology #midwifery #obstetrics #massage

👩🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️⤵️⤵️⤵️⤵️ ❤️ این‌پست رو به هر خانمی که سلامتش براتون مهم هست هدیه بدید. 👈۱۲ نشانه که به تشخیص زودتر #سرطان_پستان کمک می‌کند. 👈 هر کدوم از این موارد رو داشتید باید حتما به ماما یا متخصص زنان و یا جراحی عمومی مراجعه کنید. . . . ——————————————- #سرطان_سینه #سرطان #سرطان_پایان_زندگی_نیست #خودآزمایی_پستان #سینه #breast #breast_canser @bbc