خوراکیهای حاوی منیزیوم تاثیر بسیار مثبتی در عدم ابتلا و بهبود افسردگی پس از زایمان میشن انجیر خرما موز اجیل مانند انواع بادام . گردو. فندق آووکادو زردآلو اسفناج ماست کفیر منابع خوب منیزیوم هستند مصرف این مواد را در دوره بارداری در برنامه غذایی خود بگنجانید. 🤔نه ایتکه همشو یه روزه بخوریدا😀 هر کدوم یک روز و در مقدار متعادل🍌🍋🥑🥕

برخلاف یه عده از مادرایی که وزنشون تو بارداری خیلییییی بالا میره😰 مادرایی هم هستن که کلا لاغرن و تو بارداری هم وزنشون خیلی بالا نمیره 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️و نگران اینن که جنینشون هم کم وزن باشه🐝🐝🐝🐝🐝 توصیه هایی که تو پست آوردیم از بهترین توصیه ها و مفیدترین اقدامات در این مورده👍👍👍👍👍👍👍 اگر کسی رو میشناسید به این توصیه ها نیاز داره این پستو براش ارسال کنین🙏 ====/======/===== برای مشاوره اختصاصی و رژیمهای تخصصی دایرکت ، پاسخگوی عزیزان هستیم❤ ======/=====/====== #بارداری#لاغری#دیابت_بارداری#رژیم_بارداری_آنلاین #رژیم_بارداری_شیردهی#رژیمبارداری #رژیمباروری #رژیم_بارداری_اهری

اشکنه کشک: اشکنه از غذاهای سنتی ایران است که علیرغم سادگیش مغذی است و میتونید به عنوان یه وعده کم کالری اما مفید در برنامه رژیم لاغری خودتون ازش استفاده کنید. این دستور غذایی برای یک نفر و حاوی ۱ واحد پروتئین، دو واحد نشاسته، دو واحد چربی است و حدود ۳۴۰ کالری انرژی دارد دستور تهیه: ۱ عدد پیاز متوسط نگینی خرد شده را با ۲ ق غداخوری روغن تفت دهید و بعد ازینکه طلایی رنگ شد کمی زردچوبه،مقدار کمی نعنا خشک و پونه کوهی اضافه کرده و کشک بریزید، ۲ تا سه لیوان آب اضافه کنید و بگذارید چند دقیقه بجوشد میتوانید یک قاشق مرباخوری گردو هم اضافه کنید. بعد از چند جوش اشکنه آماده است. هنگام سرو میتوانید با ۶۰ گرم نان خشک در کنار سبزی خوردن میل کنید. #غذاهای_کم کالری #غذاهای_سنتی #رژیم_ غذایی

⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ تعیین تنقلات بعنوان جایزه برای بچه ها میتونه باعث چاقی و بد غذایی اونها بشه 🚸🚸🚸میتونیم بگیم اگر بچه خوبی باشی باهم میریم بازی میکنیم🕺🕺🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️

لایک کنین❤❤ عزیزان که خستگی یه گروه در بره👏🏼🙏👏🏼🙏👏🏼اگه نی نی تونو شیر میدین حتما ازین غذاها تو برنامه غذاییتون داشته باشین کدومیکی از اینارو بیشتر دوست دارین؟ تچه تاثیری دیدین از خوردنش؟ کامنت بزارین برامون 🤩🤩🤩 #رژیم_غذایی_بارداری #رژیم_بارداری_شیردهی #رژیم_شیردهی #متخصص_تغذیه_بارداری

ممنون از ❤شما 😍 چرا ما تو رژیم های بارداری اینقدر به روغن زیتون اهمیت می دیم؟ چون این خواص شگفت انگیز را روی سلامتی شما و جنینتون داره😍😍😍 پس روغن زیتون و زیتون هایی که براتون تو رژیم نوشتیم حتما میل کنید فقط به اندازه تعیین شده🤩🤩🤩🤩 چون هر خوراکی به اندازه متعادلش مفیده و اگه زیاده روی بشه ناجور میشه😊😊😊😊 ضمن اینکه اگر میخواهید شوری زیتون را بگیرید چند ستعت تو آب بزارید تا شوریشو به آب پس بده بعد با خیال راحت مصرف کنید #تغذیه_بارداری#رژیم_بارداری ،