کلینیک بانوان
دنبال کننده
25
پست
214
مشاوره بیماری زنان و مامایی 👩🏻⚕️ اینجا همه چیز معتبره 😉👌 نظام پزشکی: ۴۶۳۲۰-م
پست های مشابه
کلینیک بانوان
👩🏻⚕️👩🏻⚕️👩🏻⚕️👩🏻⚕️👩🏻⚕️⤵️⤵️⤵️⤵️ ❤️ اینپست رو به هر خانمی که سلامتش براتون مهم هست هدیه بدید. 👈۱۲ نشانه که به تشخیص زودتر #سرطان_پستان کمک میکند. 👈 هر کدوم از این موارد رو داشتید باید حتما به ماما یا متخصص زنان و یا جراحی عمومی مراجعه کنید. . . . ——————————————- #سرطان_سینه #سرطان #سرطان_پایان_زندگی_نیست #خودآزمایی_پستان #سینه #breast #breast_canser @bbc
02 مهر 1398 16:48:58
7 بازدید
کلینیک بانوان
@clinic.banovan.ir همون طور که قبلا تو پست های قبل بهتون گفتم، هر خانمی به دوران طلایی و یه فرصت محدود برای باروری سالم و کمخطر داره و بعد از ۳۵ سالگی تخمک های زیادی رو نسبت به قبل از دست میده و ذخیره تخمدان کاهش پیدا میکنه! ☑️ اما طبق معمول علم اینجا هم به داد آدما رسیده و گزینه فریز تخمک یا جنین برای خانم هایی که فعلا قصد بارداری ندارن ولی بعدها چرا، روی میز هست! ☑️ خب شما اگر کاندید این عمل باشید، باید به یک مرکز ناباروری که بانک تخمک و جنین دارن مراجعه کنید و بعد از فریز میتونید تا ده سال فریزتون رو نگه دارید. ☑️ معمولا برای شما یه دونه تخمک یا جنین فریز نمیکنن و بیشتر از این تعداد هست، پس حتما قبلش باید تحت درمان با داروهای تقویت و تحریک تخمکگذاری قرار بگیرید. البته این باز بستگی به ذخیره تخمدان شما داره! ☑️ امروزه بیش از ۹۰ درصد تخمک ها بعد از گرم کردن قابل استفاده هستند. تحقیقاتی که انجام دادن نشون داده که شانس زایمان زودرس، وزن کم هنگام تولد، محدودیت رشد جنین و مرگ و میر نوزادی در جنین و نوزاد حاصل از این روش کمتر از نوزاد عادی هست! اما شانس مسمومیت بارداری و چسبندگی جفت برای مادر افزایش پیدا میکنه! ولی شانس حاملگی خارج از رحم توی این مادر ها خیلی کمتره! خب طبیعیه دیگه!! ببینید هیچ مداخله ای تو نظام طبیعت سود خالص نیست و همیشه هر پروسیجری یه سری معایب و یه سری مضایا داره! من این روش رو نه تایید میکنم نه رد فقط صرفا جهت افزایش آگاهی شما دوستای خوبم هست که اگر بین شما کسی هست که این شرایط رو داره، بدونه که همچین راه حلی براش هست و از ۳۵ تا ۴۰ سالگی بهترین سن اقدام هست! پس خوب بهش فکر کنید شاید گزینه مناسب شما باشه! 📚 منبع این پست آپ تو دیت عزیزم هستش که خیلی دوسش دارم، در اعتبار و صحت این پست ذره ای شک نکنید و به راحتی استناد کنید! @clinic.banovan.ir ☑️نظرات و سوالاتتون رو برام کامنت کنید حتما میخونم 😊🙏 . . . . . . . #تخمک #ذخیره_تخمدان #باروری #سن_باروری #بارداری_سالم #فریزتخمک #فریز_جنین #آپ_تو_دیت #سلامت_زنان
03 آذر 1400 18:01:00
34 بازدید
کلینیک بانوان
9ﺩﺭ ﺷﯿﻮﻩ ﺩﺭﻣﺎﻧﯽ «ﺣﺴﺎﺳﯿﺖﺯﺩﺍﯾﯽ » ، ﺷﻤﺎ ﻣﯽﺁﻣﻮﺯﯾﺪ ﭼﮕﻮﻧﻪ ﺑﺎ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺗﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺷﻞ ﮐﺮﺩﻥ ﻭﺍﮊﻥ، ﺩﺭﺩﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﻫﯿﺪ. ﭘﺰﺷﻚ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺍﻧﺠﺎﻡ #ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ #ﮐﻒ #ﻟﮕﻦ ( ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ #ﮐﮕﻞ ) ﯾﺎ ﺳﺎﯾﺮ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﺭﺩﺗﺎﻥ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﮐﻨﺪ . ﺍﮔﺮ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺪﺗﯽ ﻃﻮﻻﻧﯽ ﺣﯿﻦ ﺭﺍﺑﻄﻪ #ﺯﻧﺎﺷﻮﯾﯽ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺩﺭﺩ ﮐﺮﺩﻩ ﺑﺎﺷﯿﺪ، ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺣﺘﯽ ﭘﺲ ﺍﺯ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﻭ ﺭﻓﻊ ﻋﻠﺖ ﺩﺭﺩ، ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ #ﺗﺤﺮﯾﮑﺎﺕ #ﺟﻨﺴﯽ ﭘﺎﺳﺦ ﻋﺎﻃﻔﯽ ﻣﻨﻔﯽ ﻧﺸﺎﻥ ﺩﻫﯿﺪ. ﺍﮔﺮ ﺑﻪ ﻋﻠﺖ #ﺁﻣﯿﺰﺵ #ﺩﺭﺩﻧﺎﮎ، ﺷﻤﺎ ﻭ ﻫﻤﺴﺮﺗﺎﻥ ﺍﺯ ﺻﻤﯿﻤﯿﺖ #ﺟﻨﺴﯽ ﭘﺮﻫﯿﺰ ﮐﺮﺩﻩ ﺑﺎﺷﯿﺪ، ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﻧﯿﺎﺯ ﺑﻪ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺍﺭﺗﺒﺎﻁﺗﺎﻥ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ. ﺻﺤﺒﺖ ﮐﺮﺩﻥ ﺑﺎ ﯾﮏ #ﻣﺸﺎﻭﺭ ﯾﺎ ﻣﺘﺨﺼﺺ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﻪ ﺣﻞ ﺍﯾﻦ ﻣﺸﮑﻼﺕ ﮐﻤﮏ ﮐﻨﺪ . .10 ﻭ ﺑﺎﻻﺧﺮﻩ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺑﺮﺧﯽ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﺩﺭ ﻋﺎﺩﺍﺕ #ﺑﻬﺪﺍﺷﺘﯽﺗﺎﻥ ﻣﯽﺗﻮﺍﻥ ﺩﺭﺩ ﻭ ﻧﺎﺭﺍﺣﺘﯽ ﺷﻤﺎ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺭﺍﺑﻄﻪ ﺯﻧﺎﺷﻮﯾﯽ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺣﺪﺍﻗﻞ ﺑﺮﺳﺎﻧﺪ . ﺍﺯ ﺷﺴﺖﻭﺷﻮﺩﻫﻨﺪﻩﻫﺎﯼ ﻣﻌﻄﺮﯼ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺷﺎﻣﭙﻮﻫﺎﯼ ﺑﺪﻥ ﻭ ﮊﻝﻫﺎﯼ ﺩﻭﺵ ﺩﺭ ﻧﺎﺣﯿﻪ ﺗﻨﺎﺳﻠﯽ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻧﻜﻨﯿﺪ. ﺍﯾﻦ ﻓﺮﺁﻭﺭﺩﻩﻫﺎ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺑﺎﻋﺚ ﺗﺤﺮﯾﮏ ﻧﺎﺣﯿﻪ ﺗﻨﺎﺳﻠﯽ ﻭ ﻣﺨﺘﻞﮐﺮﺩﻥ ﻧﺮﻡﺷﺪﮔﯽ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﺁﻥ ﺷﻮﻧﺪ؛ ﺑﻪﺧﺼﻮﺹ ﺍﮔﺮ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﺣﺪ ﻣﺼﺮﻑ ﺷﻮﻧﺪ. ﺍﺯ #ﺩﻭﺵ #ﻭﺍﮊﯾﻨﺎﻝ ﻫﻢ ﭘﺮﻫﯿﺰ ﮐﻨﯿﺪ. 🌹شاد و سلامت باشید 🌹
30 بهمن 1393 08:56:32
1 بازدید
کلینیک بانوان
🌹🌹🌹 ﺑﺮﺍﺳﺘﯽ ﮐﻪ : ﻣﺎﻣﺎﯾﯽ ﺣﺲ ﺑﺎﺷﮑﻮﻩ ﺗﺮﯾﻦ ﻟﺤﻈﻪ ﻫﺎﺳﺖ، ﺩﯾﺪﻥ ﺯﯾﺒﺎﺗﺮﯾﻦ ﺍﺷﮑﻬﺎ ﻭ ﺩﻟﻨﺸﯿﻦ ﺗﺮﯾﻦ ﻟﺒﺨﻨﺪﻫﺎﺳﺖ، ﻣﺎﻣﺎﯾﯽ ﻟﻤﺲ ﺛﺎﻧﯿﻪ ﻫﺎﯼ ﺑﺎ ﺷﮑﻮﻩ ﯾﮏ ﺗﻮﻟﺪ ﺍﺳﺖ، ﺩﺭ ﺁﻏﻮﺵ ﮔﺮﻓﺘﻦ ﻫﺪﯾﻪ ﭘﺎﮎ ﺧﺪﺍﻭﻧﺪ ﺍﺳﺖ ، ﻣﺎﻣﺎﯾﯽ ﭼﯿﺰﯼ ﻧﯿﺴﺖ ﺑﻪ ﺟﺰ ﻋﺸﻖ... 💐 روز جهانی ماما رو به همه اساتید، همکاران و دانشجویان محترم تبریک عرض میکنم، ان شاالله در این عرصه مقدس همیشه خوش بدرخشید💎
15 اردیبهشت 1395 05:24:44
5 بازدید
کلینیک بانوان
📝 ___👇🏼_👇🏼_👇🏼__ 💟در زمان یائسگی دفع قطره ای ادرار ، بی اختیاری در حالت های هیجانی پیش می آید ؛ چرا که ماهیبچه های کنترل کننده شل می وند. 💟می توان با تمرین حرکت جمع شدگی کامل (کگل)مانند وقتی که می خواهید جلوی ادرار را گرفت در روز سبب تقویت عضلات شد. 💟حداقل 80 تا 100 تا از این حرکت باید در روز انجام داد. این حرکت به سادگی در حالت های گوناگون از ایستادن ، نشستن، آشپزی و جارو کردن می تواند انجام شود تا سبب تقویت عضلات واژن شد. ___👇🏼_👇🏼_👇🏼___ نکته مهم اینه که این ورزش مختص خانم ها نیست و در تقویت قوه جنسی آقایون هم کاملا موثر واقع میشه! اگه راجع به چگونگی انجام این ورزش اطلاعی ندارید پست های قبلی رو مطالعه کنید، کامل توضیح داده شده. 🌹شاد و سلامت باشید🌹
05 مرداد 1395 15:22:51
3 بازدید
کلینیک بانوان
🔽🔽🔽 ◀پرده بکارت سالم و پاره : چند وقت پیش چنتا پست راجع به پرده بکارت انواع اون و سوالات رایج گذاشتم، پیشنهاد میکنم اگر نخوندید حتما یه نگاهی بندازید 👌 ولی سوالی که بارها و بارها تو دایرکت یا کیک پرسیدن راجع به پرده بکارت آسیب دیده بود، و اینکه جای پرده بکارت کجاست و آیا پرده بکارت ترمیم میشه یانه، بنابراین تصمیم گرفتم باز یه پست جدید بذارم و توضیحاتی بدم 💉اول اینکه جای پرده بکارت رو فرد خودش به تنهایی نمیتونه تشخیص بده خصوصا اینکه ازش هیچ زمینه ای هم نداشه باشه بنابراین این 🚫اخطار🚫 رو جدی بگیرید و خودتون برای معاینه پرده بکارتتون اقدام نکنین چون ممکن باعث آسیبش بشید 💉این عکسارو گذاشتم تا یه زمینه ای داشته باشین، عکس اول پرده بکارت سالم و عکس دوم و سوم پرده بکارت پاره هستن، همونطور که میبینید جاهای پارگی معلومه و اصطلاحا بهشون شجره های بکارت گفته میشه 💉 ترمیم پرده بکارت به وسیله پزشک متخصص زنان یا ماما انجام میشه ولی کاری کاملا غیر قانونیه مگر اینکه فردی گواهی پزشکی قانونی مبنی بر تجاوز داشته باشه 💉 بنده هم مثه خیلی از همکاران این کار رو بدون نامه پزشکی قانونی به هیچ عنوان انجام نمیدم پس خواهش میکنم سوال نکنید. ◀دوستاتون رو تگ کنید تا سوالات اونا هم برطرف شه. 🌹شاد و سلامت باشید 🌹
10 اردیبهشت 1394 17:45:28
1 بازدید
نعیمه انصاری
0
0
به طور کلی یبوست به مواردی اطلاق میشود که فرد کمتر از دو بار در هفته دفع مدفوع داشته باشد. ﻋﻠﻞ ﺑﺮﻭﺯ ﺍﯾﻦ ﻋﺎﺭﺿﻪ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻧﺎﻣﻨﺎﺳﺐ، ﺑﺮ ﻫﻢ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺗﻌﺎﺩﻝ ﻫﻮﺭﻣﻮﻧﯽ مثل یبوست در دوران حاملگی، ﺍﺛﺮ ﺟﺎﻧﺒﯽ ﺩﺍﺭﻭﻫﺎﯼ ﻣﺼﺮﻓﯽ ﻭ ﯾﺎ ﺁﻧﺎﺗﻮﻣﯽ ﺑﺪﻥ ﺑﺎﺷﺪ. ﺭﻭﺵﻫﺎﯼ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺷﺎﻣﻞ ﺍﺻﻼﺡ ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻭ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﻭﺭﺯﺷﯽ ﺍﺳﺖ . ﻋﻠﻞ ﯾﺒﻮﺳﺖ ﻋﻠﺖ ﺍﺻﻠﯽ ﻣﻌﻤﻮﻻً ﮐﻨﺪﯼ ﺳﺮﻋﺖ ﻋﺒﻮﺭ ﻣﻮﺍﺩ ﺍﺯ ﮐﻮﻟﻮﻥ ﻭ ﯾﺎ ﺍﺧﺘﻼﻝ ﺩﻓﻊ ﺍﺳﺖ. ﺑﺮﺧﯽ ﺍﺯ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼﻫﺎ ﻣﻮﺟﺐ ﯾﺒﻮﺳﺖ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺭﮊﯾﻢ ﮐﻢﻓﯿﺒﺮ ﯾﺎ ﮐﻢﺁﺑﯽ، ﮐﻢﮐﺎﺭﯼ ﺗﯿﺮﻭﺋﯿﺪ ، ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺩﯾﺎﺑﺖ ، ﺗﻮﻣﻮﺭﻫﺎ ﻭ ﺳﺮﻃﺎﻥﻫﺎﯼ ﺭﻭﺩﻩ. ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﮐﻪ ﻏﺬﺍ ﻭﺍﺭﺩ ﺭﻭﺩﻩ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﺁﺏ ﻭ ﻣﻮﺍﺩ ﻣﻐﺬﯼ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺟﺪﺍ ﺷﺪﻩ ﻭ ﻣﻮﺍﺩ ﺯﺍﺋﺪ ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﻣﺪﻓﻮﻉ ﺑﺎﻗﯽ ﻣﯽ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻭ ﺑﻪ ﻭﺳﯿﻠﻪ ﺍﻧﻘﺒﺎﺽ ﻣﺎﻫﯿﭽﻪ ﻫﺎ ﺩﺭ ﺭﻭﺩﻩ ﺣﺮﮐﺖ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ .ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻢ ﻓﯿﺒﺮ ﻭ ﺁﺏ ﻭ ﻧﺪﺍﺷﺘﻦ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺑﺪﻧﯽ ﻭ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺩﻓﻊ ﺍﯾﻦ ﺍﻣﺮ ﺭﺍ ﺩﺷﻮﺍﺭ ﻭ ﺳﺨﺖ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ . 💉ﺭﻭﺵ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺭﻭﺵ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺑﺮﺍﺳﺎﺱ ﻋﻠﺖ ﯾﺒﻮﺳﺖ ﺗﻌﯿﯿﻦ ﻣﯽﺷﻮﺩ . ﺩﺭ ﺍﺑﺘﺪﺍ ﺑﺎﯾﺪ ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺍﯾﻦ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺍﺻﻼﺡ ﺷﻮﺩ. ﺩﺭ ﺻﻮﺭﺗﯽ ﮐﻪ ﺟﻮﺍﺏ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﻧﺸﺪ، ﺍﺯ ﺩﺍﺭﻭﻫﺎﯼ ﻣﻠﯿﻦ استفاده میشود. ﺗﻮﺻﯿﻪﻫﺎﯼ ﺗﻐﺬﯾﻪﺍﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺎﻫﺶ ﯾﺒﻮﺳﺖ : ✅ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ۱۰- ۸ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﻣﺎﯾﻌﺎﺕ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ ﻣﺜﻼً ﻫﺮﯾﮏ ﺳﺎﻋﺖ ﯾﮑﺒﺎﺭ ۱ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ . ✅ﺁﻟﻮ ﯾﺎ ﺁﺏ ﺁﻟﻮﯼ ﮔﺮﻡ ﻣﻠﯿﻦ ﺍﺳﺖ . ﺳﺎﯾﺮ ﻣﯿﻮﻩﻫﺎﯼ ﻣﻠﯿﻦ ﺷﺎﻣﻞ : ﺍﻧﺠﯿﺮ ، ﺍﻧﮕﻮﺭ ، ﻫﻨﺪﻭﺍﻧﻪ ، ﺗﻮﺕ ﻓﺮﻧﮕﯽ ، ﮔﻼﺑﯽ ، ﺯﺭﺩﺁﻟﻮ ، ﺯﯾﺘﻮﻥ ، ﻫﻠﻮ ، ﺁﺏ ﺳﯿﺐ ، ﮐﯿﻮﯼ ﻭ ... . ✅ﺑﻪ ، ﺳﯿﺐ ﻭ ﻣﻮﺯ ﻧﺨﻮﺭﯾﺪ. ✅ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺷﻤﺎ ﺑﺎﯾﺪ ﭘﺮﻫﯿﺰ ﺑﺎﺷﺪ، ﺑﺮﺍﯼ ﺍﯾﻦ ﻣﻨﻈﻮﺭ ﻧﺎﻥ ﻭ ﻏﻼﺕ ﺳﺒﻮﺳﺪﺍﺭ ﻭ ﺣﺒﻮﺑﺎﺕ ﻭ ﻣﯿﻮﻩ ﻭ ﺳﺒﺰﯼ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ . ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ۱ﻗﺎﺷﻖ ﻣﺮﺑﺎﺧﻮﺭﯼ ﺳﺒﻮﺱ ﺑﺮﻧﺞ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎﺁﺏ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ . ✅ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﺣﺪﺍﻗﻞ ۵ﻭﺍﺣﺪ ﻣﯿﻮﻩ ﻭ ﺳﺒﺰﯼ ﺗﺎﺯﻩ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ . ✅ﺭﻭﻏﻦ ﮐﺮﭼﮏ ﺑﻪ ﺩﻓﻊ ﮐﻤﮏ ﻣﯽﮐﻨﺪ ﻭﻟﯽ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺁﻥ ﺩﺭ ﺑﻠﻨﺪ ﻣﺪﺕ ﺳﺒﺐ ﮐﺎﻫﺶ ﺟﺬﺏ ﮐﻠﺴﯿﻢ ﻭ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦﻫﺎﯼ ﻣﺤﻠﻮﻝ ﺩﺭ ﭼﺮﺑﯽ ﻣﺜﻞ A,D ، E,K ﻣﯽﺷﻮﺩ. ✅ﺳﻨﺎ، ﺩﺍﻧﻪ ﮐﺘﺎﻥ، ﺷﻨﺒﻠﯿﻠﻪ، ﺭﯾﻮﺍﺱ ﺑﺮﺍﯼ ﯾﺒﻮﺳﺖ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﯽﺷﻮﺩ ( ﺳﻨﺎ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺍﺯ ۲ ﺑﺎﺭ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻧﻤﯽﺷﻮﺩ. ) ✅ﻧﻌﻨﺎﻉ ﻭ ﭼﺎﯼ ﺑﺎﺑﻮﻧﻪ ﺳﺒﺐ ﮐﺎﻫﺶ ﻋﻼﯾﻢ ﯾﺒﻮﺳﺖ ﻣﯽﺷﻮﺩ. ✅ﭼﺎﯼ ﺯﯾﺎﺩ ﭘﺮ ﺭﻧﮓ ﻧﺨﻮﺭﯾﺪ. ✅ﺩﺭ ﻣﺪﺗﯽ ﮐﻪ ﯾﺒﻮﺳﺖ ﺩﺍﺭﯾﺪ ﻣﺎﺳﺖ ﻧﺨﻮﺭﯾﺪ ﻭ ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﺁﻥ ﺷﯿﺮ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ . ✅ﻣﺮﺯﻩ ﻭ ﺩﺍﺭﭼﯿﻦ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻧﮑﻨﯿﺪ . ✅ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻏﺬﺍﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﺎ ﻧﺎﻥ ﺳﺒﻮﺳﺪﺍﺭ ﺧﻮﺭﺩﻩ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﮐﻤﺘﺮ ﺑﺮﻧﺞ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ. ✅ﺍﺯ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻭ ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﺧﻮﺩ ﺑﮑﺎﻫﯿﺪ. ✅ﺣﺘﻤﺎً ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺑﺪﻧﯽ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﺣﺪﺍﻗﻞ ۳۰ ﺩﻗﯿﻘﻪ ﭘﯿﺎﺩﻩ ﺭﻭﯼ ﮐﻨﯿﺪ . ✅ﺑﺮﻗﺮﺍﺭﯼ ﻧﻈﻢ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﻓﻊ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﻭﺑﻪ ﻣﺤﺾ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺩﻓﻊ ﺍﺟﺎﺑﺖ ﻣﺰﺍﺝ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﮔﯿﺮﺩ. ✅خواندن این پست را به دوستان خود نیز پیشنهاد دهید. 🌹شاد و سلامت باشید🌹