اشکنه کشک: اشکنه از غذاهای سنتی ایران است که علیرغم سادگیش مغذی است و میتونید به عنوان یه وعده کم کالری اما مفید در برنامه رژیم لاغری خودتون ازش استفاده کنید. این دستور غذایی برای یک نفر و حاوی ۱ واحد پروتئین، دو واحد نشاسته، دو واحد چربی است و حدود ۳۴۰ کالری انرژی دارد دستور تهیه: ۱ عدد پیاز متوسط نگینی خرد شده را با ۲ ق غداخوری روغن تفت دهید و بعد ازینکه طلایی رنگ شد کمی زردچوبه،مقدار کمی نعنا خشک و پونه کوهی اضافه کرده و کشک بریزید، ۲ تا سه لیوان آب اضافه کنید و بگذارید چند دقیقه بجوشد میتوانید یک قاشق مرباخوری گردو هم اضافه کنید. بعد از چند جوش اشکنه آماده است. هنگام سرو میتوانید با ۶۰ گرم نان خشک در کنار سبزی خوردن میل کنید. #غذاهای_کم کالری #غذاهای_سنتی #رژیم_ غذایی

میخوام نگرانیتو برطرف کنم تا بتونی از میوه های خوشمزه بخوری😍👏🏼😍👏🏼 مراجعینم همیشه از من میپرسن من که دیابت بارداری دارم مگه میتونم انبه بخورم☹☹☹☹ میگم بله عزیزم میتونین میل کنین😃 میگه: نه ، عاخه میگن قتدو خیلی بالا میبره😕😕😕😞 با دلیل علمی بهتون میگم که چرا میشه دیابت بارداری داشت و انبه و زردآلو و گلابی خورد😃😃😃😃😃 هر خوردنیی که ما میخوریم یه مقداری قتد خونمونو بالا میبره بعضیاشون کم بعضیاشون متوسط و بعضیاشون زیاد متخصصین علم غذا اومدن اینارو آنالیز کردن و طبقه بندی کردن ⬅️ ⬅️ اونایی که قندخونو کم تر بالا میبرن بهشون گفتن GI پایین( اونایی کهGI کمتر از ۵۵ دارن😍😍😍) ⬅️ ⬅️اونایی که قند خون را یه کم بیشتر از گروه قبل افزایش میدن بهشون گفتن GI متوسط (GI بین ۵۶ تا ۶۹) ⬅️⬅️⬅️اونایی که قند خونو خیلی بیشتر بالا میبرن GI بالا (GI بیشتر از ۷۰) حالا شما میوه های با GI پایین را میتونین با خیال راحت میل کنین (البته اندازه نگهدار که اندازه نکوست😄) میوه های باGI متوسط را هر از گاهی مصرف کنین میوه های با GI بالا را خیلی کمتر و با احتیاط مصرف کنین نوش جان😋😋😋 اگر در مورد Glycemic index سایر میوه ها و غذاها اطلاعات میخواین کسب کنین به سایت زیر مراجعه کنین www.glycemicindex.com👈👈 بعد ازین هم هرکی بهتون گفت اینو نخور قندتو میبره بالا، بهش بگین Glycemic Index چند؟😅😅😅😅 اگر نمیدونست و بلد نبود به حرفش گوش ندید چون مطمانا اطلاعاتش درست نیست 🤗🤗🤗🤗 شمام اگه ازین توصیه های ناجور شنیدین کامنت بزارین مام بدونیم😃 دوستون داریم و برای حال خوبتون تلاش می کنیم😘😘😘 #رژیم_غذایی_سالم #رژیم_بارداری_آنلاین #دیابت_بارداری #رژیم_دیابت_بارداری #متخصص_تغذیه_بارداری

بعضی از مادرا از انسولین هراس دارن وقتی دیابتی میشن و شرایط قندشون طوریه که باید انسولین تجویز بشه ، نگران میشن که آسیبی به جنینشون برسه تو این پست به این نگرانیهاتون پاسخ میدم لایک یادتون نره❤ #رژیم_بارداری_اهری #تغذیه_بارداری #رژیم_دیابت_بارداری

این پست هم بخاطر مادرای عزیزی که درباره ترک های پوست دررناحیه شکم سوال کرده بودن ... اگر از اکسپلور اومدین پستهای قبلیمونو ببینین که عالیه فالوهم مفیده 😉 #تغذیه_سالم #تغذیه_بارداری #تغذیه_بارداری_گروه_مادران #ترک_شکم_دربارداری #روغن_برای_پوست

کینوآ را میتوانید جایگزین برنج سفید و یا گندم کنید کینوآ گیاهی از گروه سبزیجات است ولی بدلیل کالری مشابه و در عین حال فواید بسیار بیشتر آن نسبت به برنج سفید،اغلب آن را به جای برنج سفید توصیه میکنند کینوآ تمامی پروتئینها(اسیدهای امینه) لازم برای بدن انسان را در خود دارد،بر خلاف بقیه سیزیجات و حتی غلات که هر کدام از آنها تعدادی از اسیدهای آمینه را ندارند. کینوآحاوی آهن، فیبر بالا. تیامین. ب ۶. منیزیوم و امگا ۳ است. غنی از فلاوونوئدها بوده،باعث کاهش استرس اکسیداتیو و کاهش رادیکالهای آزاد در بدن و کاهش خطر بسیاری از بیماریها از جمله سرطان،دیابا،قلبی عروقی،روماتیسم و...می شود بخاطر ویژگیهای برجسته آن در بین گیاهان از آن بعنوان خاویار گیاهان یاد می شود روش پخت کینوآ مانند برنج است و بهتر است با آب گوشت یا مرغ پخته شود تا مزه بهتری داشته باشد کینوآ را میتوانید به انواع سالاد،سوپ،آش و سایر غذاها اضافه کنید # کینوآ # پروتئین #خاویار_گیاهی

دیگه خیالتون راحت، بابت شام فردا و پس فردا و پس اون فردا😄😅😄😅 منوهای کاملا مغذی مفید راحت برای پخت حداقل با این منوها ۴ روز برای سوال"شام چی بپزم؟" جواب دارید😄😄😄 بنظرتون چه غذاهای دیگه ای هست که میشه بعنوان شام تو بارداری استفاده کرد؟ تو کامنت بنویسین ....... اگردوست دارین ادامه بدیم لایک کنین و به دوستاتونم بفرستین #تغذیه #تغذیه_بارداری #شام_بارداری