پروتئین‌ها عنصر اساسی ساختمان بدن هستند و باعث می‌شوند در بدن #کودک بافتهایی مانند: استخوان، عضله، غضروف و خون به رشد و تکامل کافی برسند. بنابراین شما باید در روز دست کم ۱۰۰ گرم پروتئین به بدنتان برسانید. شما در حالت عادی، ممکن است معمولا از گوشت قرمز استفاده نکنید اما بهتر است این ماده غذایی در دوره بارداری مصرف شود؛ چرا که گوشت قرمز مهم‌ترین منبع تولید آهن است.افرادی که رژیم گیاه‌خواری دارند. باید بدانند که شیر، ماست، پنیر و تخم‌مرغ بهترین منابع تأمین کننده #پروتئین هستند؛ ولی برای این افراد که از منابع حیوانی استفاده نمی کنند بهترین منابع پروتئینی گیاهی؛ دانه‌های گیاهی, خشکبار, روغن بادام زمینی, نخود و عدس می‌باشد. اغلب نانها حاوی پروتئین هستند.سعی کنید تا حد امکان #ماهی بخورید؛ زیرا پروتئین این ماده غذایی بسیار خوب جذب می‌شود. علاوه بر آن. ماهی غنی از مواد معدنی و ویتامینها می‌باشد؛ روغن ماهی حاوی اسیدهای پرچرب و ضروری برای بدن است. منبع:کتاب مراقبتهای دوره ی بارداری

به منظور تعیین میزان رشد #کودک, در هر ویزیت قبل از #زایمان شکم شما لمس می‌شود. این #معاینه, پزشک را مطلع می‌سازد که رشد #جنین براساس زمان بارداری متناسب است یا نه.در معاینات خارجی،روشهای اندازه گیری مختلفی وجود دارد که با استفاده از آنها می‌توان تصویری تقریبی از میزان رشد جنین به دست آورد.دریکی از این روشها فاصله بین استخوان لگن تا قله رحم اندازه‌گیری می‌شود؛ به کارگیری این روش, بعد از هفته ۱۲ بارداری - که رحم از داخل لگن #مادر خارج می‌ شود - عملی است. مقدار مایع آمنیوتیک (مایعی که اطراف جنین را فرا میگیرد)همراه با جثه و وزن شما،برروی اندازه جنین اثر مستقیم دارد. بعد از هفته ۲۸ و ۲٩‏ بارداری، پزشک یا ماما می‌تواند اندامهای کودک همانند سر، دست و پا را به خوبی لمس کند و این وضعیت آنان را قادر می‌سازد تا بتوانند وضع کودک را در داخل رحم مشخص کنند. منبع:کتاب مراقبتهای دوره ی بارداری

دوره #بارداری شامل ۳دوره است که این دوره‌ها به معنای سه دوره سه ماهه نیستند. بلکه دوره‌هایی هستند که نحوه رشد و تکامل #کودک رانشان می‌دهند.*دوره اول بارداری: از باروری #تخمک با سپرم و تشکیل تخم (دو هفته پس از شروع آخرین عادت ماهانه) آغاز می‌شود. طول مدت دوره اول بارداری حدود ۱۳ هفته می‌باشد که دوره #جنینی کودک شما در داخل #رحم سپری می‌شود.دوره دوم تا پایان هفته ۲۸ ادامه پیدا می‌کند, و دوره سوم شامل بقیه دوره بارداری می‌شود. در ابتدای دوره اول, شما هنوز باردار به نظر نمی‌رسید و حتی ممکن است احساس باردار شدن را هم نداشته باشید؛ اما با شروع فعالیت هورمونهای بارداری، شما به تدریج تحت تأثیر حالات مختلف ناشی از این #هورمون ها قرار خواهید گرفت؛ یعنی ممکن است حالات روحی شما تغییر کند و دچار دگرگونی شوید؛ طوری که ممکن است میل جنسی شما افزایش یا کاهش یابد و يا احساس کنید که به علت تغییر اشتها، به مصرف غذاهای ساده بیشتر تمایل دارید. منبع:کتاب مراقبتهای دوره ی بارداری

طی ماه چهارم بارداری، شما به یک #سونوگرافی از رحم نیاز دارید. شما برای اولین بار #کودک خود را در صفحه نمایش دستگاه می‌بینید و هیجان زده می‌شوید، حتی میتوانید برای اولین بار صدای #ضربان_قلب سریع و باورنکردنی کودک و حرکات اورا ببینید و بشنوید. بیشترین اضافه وزن مربوط به دوره دوم بارداری در حدود ۶ کیلوگرم است وضروری است که زنان در این دوره, به #رژیم_غذایی مناسب خود ادامه دهند. همچنین ممکن است طرز ایستادن شما نیز دچار تغییر شده وموجب ایجاد کمردرد شود.برای پیشگیری از #کمردرد هنگام نشستن، هميشه کمر خود را صاف نگهدارید و از #قوزکردن و خم شدن خودداری کنید.در ضمن از پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند نیر اجتناب کنید و تا جای ممکن بر روی صندلیهای محکم و سخت ویا کف زمین بنشینید.در هر وضعیتی که قرار دارید. هميشه #کمر خود را صاف نگه‌دارید؛ به‌خصوص زمانی که چیزی را از زمین بلند می‌کنيد. منبع:کتاب مراقبتهای دوره ی بارداری

۱_قطع #قاعدگی:با گذشت دو هفته از باروری تخمک توسط اسپرم،زنان با قطع اولین دوره قاعدگی خود روبه‌رو می‌شوند.البته عوامل دیگری نیز می توانند موجب قطع #عادت_ماهانه شوند،مانند: اختلالات هورمونی،استرسهای روحی شدید.همچنین در برخی از زنان. عادت ماهانه طی #بارداری قطع نمی‌شود و ممکن است تا ماه ششم بارداری و یا تا اتمام دوره بارداری (درموارد خاص) ادامه یابد. ۲_تکرر ادرار:جنین شروع به ترشح هورمون جفتی HCGدر خون مادر می‌کند. بنابراین میزان گردش خون در ناحیه تناسلی افزایش یافته و مثانه به کمترین فشار حساس میشود،این وضعیت یک هفته بعداز بارداری ایجاد میشود. ۳_خستگی:با افزایش پروژسترون و سوخت و ساز بدن برای تامین #جنین احساس خستگی در زنان باردار ایجاد میشود،دراین وضعیت خواب موجب تجدید قوا خواهد بود. ۴_ #ویار:به دلیل افزایش هورمونها حس چشایی فرد تغییر میکند،این حالت موجب تغییر ذائقه افراد میشود که او به مزه هایی مثل ترشی، قهوه ویا موارد عجیب مثل زغال تمایل پیدا میکنند. ۵_تحریک پذیری حس بویایی؛ ۶_تغییر پستانها:سینه ها متورم و دردناک و نوک آنها تیره میشود. ۷_احساس ناخوشایند صبحگاهی؛ منبع:کتاب مراقبتهای دوره ی بارداری

بدن زنان باردار - طی دوره اول #بارداری - جهت تأمین نیازهای غذایی برای رشد و تکامل #کودک، به #کربوهیدرات (مواد قندی) و #پروتئین بیشتری نیازمند است. از این رو بسیار ضروری است که از همان ابتدای بارداری،رژیم غذایی مناسبی پیش گيرند. در این دوره نیاز به دریافت مایعات نیز بیشتر می‌شود. بنابراین, باید زنان باردار در روز, دست‌کم هشت لیوان آب بنوشند. به همراه این نوع برنامه غذایی, باید استراحت کافی نیز داشته باشند. همچنین از مصرف مواد مخدر، الکل، سیگار، کافنین و غذاهای بی خاصیت وریزه خوری بپرهیزید. منبع:کتاب مراقبتهای دوره ی بارداری