تجربه از یک رژیم موفق😍 لایک کنین لطفا🤗👏🏼 که خستگی درکنیم🤗 عاخه خیلی سخته ویدیو ضبط کردن😅 والله رژیم نوشتن اینقدر سخت نیست برام که صبط فیلم سخت و زمان بره🤪🤪🤪🤪 ولی فکر کردم توضیح کامل یه رژیم موفق از زبان خودم شاید براتون جداب باشه امیدوارم واقعا جداب باشه براتون😊☺ کیا اینجا باردارن و ا نسولین میزنن؟ کانت بزارین به کامنت برگزیده یه رژیم رایگان میدیم😊😊😊 #تغذیه#تغذیه_بارداری_گروه_مادران#دیابتبارداری #دیابت_حاملگی #دیابت_بارداری #رژیم_بارداری_آنلاین #رژیم_غذایی_بارداری

دوستان خوبم پست قبلی منو که در مورد غذاهای پسردارشدن بود، بدلیل استفاده از موزیک کپی رایت، اینستاگرام حذف کرد و ویدئوی جدید براتون تهیه کردم امیدوارم بازم ببینید و لایک کنید بازم عرض میکتم تیم ما رژیم پسردارشدن ارائه نمیکنه چون اعتقاد داریم لحظه لقاح دست خداست😊

خیلیها لبنیات دوست ندارند😐 ماست و دوغ و شیر اعضای اصلی گروه لبنیات هستن با چند روش میشه به خوردن لبنیات راغب تر شد مخلوط ماست و فلفل قرمز برای افرادی که غذاهای تند دوست دارن مخلوط ماست و شوید مخلوط ماست و کدو مخلوط شیر و زنجبیل مخلوط شیر و دارچین (به حالت دم شده) مخلوط شیر و زیره سبز مخلوط شیر و بذر کتان اضافه کردن این مواد به لبنیات نه تنها کالری انها را بیشتر نمی کند بلکه به افزایش سوخت وساز شما هم کمک کرده و به تنظیم وزن کمک میکند #لبنیات#لاغری#کاهش-وزن#تغذیه

کینوآ را میتوانید جایگزین برنج سفید و یا گندم کنید کینوآ گیاهی از گروه سبزیجات است ولی بدلیل کالری مشابه و در عین حال فواید بسیار بیشتر آن نسبت به برنج سفید،اغلب آن را به جای برنج سفید توصیه میکنند کینوآ تمامی پروتئینها(اسیدهای امینه) لازم برای بدن انسان را در خود دارد،بر خلاف بقیه سیزیجات و حتی غلات که هر کدام از آنها تعدادی از اسیدهای آمینه را ندارند. کینوآحاوی آهن، فیبر بالا. تیامین. ب ۶. منیزیوم و امگا ۳ است. غنی از فلاوونوئدها بوده،باعث کاهش استرس اکسیداتیو و کاهش رادیکالهای آزاد در بدن و کاهش خطر بسیاری از بیماریها از جمله سرطان،دیابا،قلبی عروقی،روماتیسم و...می شود بخاطر ویژگیهای برجسته آن در بین گیاهان از آن بعنوان خاویار گیاهان یاد می شود روش پخت کینوآ مانند برنج است و بهتر است با آب گوشت یا مرغ پخته شود تا مزه بهتری داشته باشد کینوآ را میتوانید به انواع سالاد،سوپ،آش و سایر غذاها اضافه کنید # کینوآ # پروتئین #خاویار_گیاهی

سوال خیلی از مادرای دیابتی اینه که چه میوه هایی بخورم قندم بالا نره در نگاه عموم مردم شیرینی میوه ها نشاندهنده تاثیر آنها در قند خون هست اما از نظر علمی اینطور نیست و میزان شیرینی میوه با شرت افزایش قند برابر نیست در علم تغذیه با شاخصی بنام Glycemic load یا همان "بارقندی " نشان میدهند که یک ماده غذایی به چه شدتی قند خون را بالا میبرد اگر ماده غذایی بار قتدی کمتر از ۱۰ داشته باشد شدت افزایش قندخون توسط ان ماده با سرعت کمتر و شدت کمتری انجام میگیرد من در این پست ۱۰ تا از میوه هایی که قند را با سرعت و شدت کمتری بالا میبرند جمع آوری کرده ام شاید باورتون نشه ولی مصرف این میوه ها برای دیابتی ها در حد نوشته شده قندشونو متعادل بالا میبره نه خیلی شدید

یک شام ساده،کم کالری ، مغذی : یک منوی مدیترانه ای #رژیم_غذایی #رژیم _مدیترانه ای