✅چه غذاهایی باید مصرف شود؟ • مواد غذایی حاوی امگا 3 مثل انواع ماهی، دانه‌های گیاهی به خصوص دانه کتان و گردو که تا حد زیادی از آزاد شدن پروستاگلاندین‌ها و بروز درد و انقباض‌های رحمی جلوگیری می‌کند. منابع منیزیم هم مثل سبزی‌های برگ سبز تیره، ماهی تن، گردو و دانه‌های گیاهی و بادام‌زمینی ضدافسردگی هستند و درد و تحریک‌پذیری پستان را کم می‌کنند و بهتر است در این دوران مصرف شوند. ✅برخی خانم‌ها دوره‌های قاعدگی نامرتبی دارند. این مشکل هم با اصلاح تغذیه درمان‌پذیر است؟ • لازم است دلیل این مسئله روشن شود اما به طور کلی رژیم‌های غذایی فقیر از روی، بر نظم دوران قاعدگی اثر می‌گذارد. افرادی که رژیم‌های سخت می‌گیرند یا میزان مصرف مواد غذایی در آن‌ها بسیار پایین است و مرتب وزن کم می‌کنند، دچار عقب افتادن عادت ماهیانه می‌شوند. البته برای مرتب شدن دوره‌ها، کلسیم بهترین مکمل است. اگر شیر نمی‌خورید، می‌توانید کلم‌پیچ یا بروکلی را انتخاب کنید. اگر دچار عدم تحمل به لاکتوز شیر هستید، شیر سویا یا شیربرنج را امتحان کنید. ویتامین E موجود در جگر، زرده تخم‌مرغ و آووکادو هم در این مورد مفید است. به علاوه، باید به اندازه کافی آب خورد و میزان مصرف هله‌هوله، مواد غذایی تصفیه‌شده، مواد غذایی پرچرب و شیرینی‌ها را هم کاهش داد. 🌹شاد و سلامت باشید 🌹

👇👇👇 💉ﻭﺍﮐﺴﯿﻨﺎﺳﯿﻮﻥ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ : ✅ﻭﺍﮐﺴﻦ ﺳﺮﺧﺠﻪ : ﻭﺍﮐﺴﻦ ﺳﺮﺧﺠﻪ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺻﻮﺭﺕ ﻣﻨﻔﯽ ﺑﻮﺩﻥ ﺗﯿﺘﺮ ﺁﻧﺘﯽ ﺑﺎﺩﯼ ﺿﺪ ﺳﺮﺧﺠﻪ ﺗﺰﺭﯾﻖ ﮐﻨﯿﺪ. ﺩﺭ ﺻﻮﺭﺕ ﺗﺰﺭﯾﻖ ﻭﺍﮐﺴﻦ ﻭﯾﺮﻭﺱ ﺯﻧﺪﻩ ﺳﺮﺧﺠﻪ، ﺧﺎﻧﻢ ﺑﺎﯾﺪ ﺣﺪﺍﻗﻞ ﺗﺎ ۳ ﻣﺎﻩ ﺍﺯ ﯾﮏ ﺭﻭﺵ ﻣﺆﺛﺮ ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﺪ .ﻭﻟﯽ ﺍﮔﺮ ﺧﺎﻧﻢ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ۳ ﻣﺎﻩ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭ ﺷﻮﺩ، ﻧﯿﺎﺯ ﺑﻪ ﺧﺘﻢ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﻧﯿﺴﺖ. ✅ﻭﺍﮐﺴﻦ ﻫﭙﺎﺗﯿﺖ : ﺩﺭ ﺻﻮﺭﺕ ﻧﺪﺍﺷﺘﻦ ﺗﻌﺪﺍﺩ ﮐﺎﻓﯽ ﺁﻧﺘﯽ ﺑﺎﺩﯼ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ، ﯾﺎ ﺩﺭ ﺻﻮﺭﺕ ﻋﺪﻡ ﺗﺰﺭﯾﻖ ﻭﺍﮐﺴﻦ ﻫﭙﺎﺗﯿﺖ ﺩﺭ ﮔﺬﺷﺘﻪ ، ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﻭﺍﮐﺴﯿﻨﺎﺳﯿﻮﻥ ﻫﭙﺎﺗﯿﺖ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺷﻮﺩ. ✅ﻭﺍﮐﺴﻦ ﮐﺰﺍﺯ : ﺍﮔﺮ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ 10 ﺳﺎﻝ ﺍﺯ ﺁﺧﺮﯾﻦ ﻭﺍﮐﺴﻦ ﮐﺰﺍﺯ ﺷﻤﺎ ﮔﺬﺷﺘﻪ ﺍﺳﺖ ، ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺩﻭﺯ ﯾﺎﺩﺁﻭﺭ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺗﮑﺮﺍﺭ ﮐﻨﯿﺪ. ✅ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻫﺎﯼ ﺁﺧﺮ : ﻣﺼﺮﻑ ﺍﺳﯿﺪ ﻓﻮﻟﯿﮏ : ﻣﺼﺮﻑ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ۴۰۰ ﻣﯿﮑﺮﻭﮔﺮﻡ ﺍﺳﻴﺪ ﻓﻮﻟﻴﻚ ‏( ﺗﺮﺟﯿﺤﺎً ﺍﺯ ۳ ﻣﺎﻩ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ‏) ﺭﺍ ﺷﺮﻭﻉ ﮐﻨﯿﺪ. ﺷﺮﺡ ﺣﺎﻝ ﮐﺎﻣﻞ ، ﺟﻬﺖ ﻣﺸﺎﻭﺭﻩ ﻗﺒﻞ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ، ﺷﺎﻣﻞ ﻣﻮﺍﺭﺩ ﺯﯾﺮ ﺍﺳﺖ، ﺁﻥ ﺭﺍ ﺁﻣﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ : – ﺳﻮﺍﺑﻖ ﭘﺰﺷﮑﯽ : ﺳﺎﺑﻘﻪ ﯾﺎ ﺍﺑﺘﻼ ﻓﻌﻠﯽ ﺑﻪ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻫﺎ ﻣﺜﻞ ﺑﯿﻤﺎﺭﯾﻬﺎﯼ ﺯﻣﯿﻨﻪ ﺍﯼ ‏( ﺩﯾﺎﺑﺖ، ﻓﺸﺎﺭﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻ، ﺻﺮﻉ، ﺳﻞ، ﮐﻠﯿﻮﯼ، ﺁﺳﻢ، ﻗﻠﺒﯽ ﻭ (… ، ﺍﺧﺘﻼﻻﺕ ﺭﻭﺍﻧﯽ، ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺗﯿﺮﻭﺋﯿﺪ، ﺳﻮﺀ ﺗﻐﺬﯾﻪ، ﻋﻔﻮﻧﺖ /HIV ﺍﯾﺪﺯ، ﻫﭙﺎﺗﯿﺖ، ﺍﺧﺘﻼﻝ ﺍﻧﻌﻘﺎﺩﯼ، ﻧﺎﻫﻨﺠﺎﺭﯼ ﺍﺳﮑﻠﺘﯽ، ﻧﺎﻫﻨﺠﺎﺭﯼ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﺗﻨﺎﺳﻠﯽ، ﻧﻤﺎﯾﻪ ﺗﻮﺩﻩ ﺑﺪﻧﯽ ﻏﯿﺮ ﻃﺒﯿﻌﯽ – ﺗﺎﺭﯾﺨﭽﻪ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ : ﺗﻌﺪﺍﺩ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ، ﺗﻌﺪﺍﺩ ﺯﺍﯾﻤﺎﻥ، ﺗﻌﺪﺍﺩ ﺳﻘﻂ، ﺗﻌﺪﺍﺩ ﻓﺮﺯﻧﺪﺍﻥ، ﺳﻮﺍﺑﻖ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﻭ ﺯﺍﯾﻤﺎﻥ ﻗﺒﻠﯽ – ﺗﺎﺭﯾﺨﭽﻪ ﺍﺟﺘﻤﺎﻋﯽ : ﺳﻦ ﺯﯾﺮ ۱۸ ﻭ ﺑﺎﻻﯼ ۳۵ ﺳﺎﻝ، ﺩﺍﺷﺘﻦ ﻓﺮﺯﻧﺪ ﮐﻤﺘﺮ ﺍﺯ ۳ ﺳﺎﻝ، ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﭘﻨﺠﻢ ﻭ ﺑﺎﻻﺗﺮ، ﺍﻋﺘﯿﺎﺩ ﺑﻪ ﻣﻮﺍﺩ ﻣﺨﺪﺭ/ ﺩﺍﺭﻭﯼ ﻣﺨﺪﺭ، ﻣﺼﺮﻑ ﺍﻟﮑﻞ، ﮐﺸﯿﺪﻥ ﺳﯿﮕﺎﺭ ﯾﺎ ﺳﺎﯾﺮ ﺩﺧﺎﻧﯿﺎﺕ، ﺭﻓﺘﺎﺭﻫﺎﯼ ﭘﺮﺧﻄﺮ، ﻫﻤﺴﺮﺁﺯﺍﺭﯼ، ﻧﺴﺒﺖ ﺧﻮﯾﺸﺎﻭﻧﺪﯼ ﺑﺎ ﻫﻤﺴﺮ، ﺷﻐﻞ ﺳﺨﺖ ﻭ ﺳﻨﮕﯿﻦ ﺷﻐﻠﻬﺎﯼ ﺳﺨﺖ ﻭ ﺳﻨﮕﯿﻦ ﺷﺎﻣﻞ : • ﮐﺎﺭ ﻃﻮﻻﻧﯽ ﻣﺪﺕ ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﺍﻳﺴﺘﺎﺩﻩ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ۳ ﺳﺎﻋﺖ؛ • ﻗﺮﺍﺭ ﮔﺮﻓﺘﻦ ﺩﺭ ﻣﻌﺮﺽ ﺗﺸﻌﺸﻌﺎﺕ ﺭﺍﺩﻳﻮ ﺍﻛﺘﻴﻮ ﻭ ﺍﺷﻌﻪ ﺍﻳﻜﺲ ﻭ ﻳﺎ ﺩﺭ ﻣﻌﺮﺽ ﻣﻮﺍﺩ ﺷﻴﻤﻴﺎﻳﻲ ﺍﻋﻢ ﺍﺯ ﺣﺸﺮﻩ ﻛﺶ، ﻣﻮﺍﺩ ﺁﺯﻣﺎﻳﺸﮕﺎﻫﯽ ﻭ … ؛ • ﺑﺎﻻ ﺑﻮﺩﻥ ﺣﺠﻢ ﻓﻌﺎﻟﻴﺖ ﺟﺴﻤﻲ ﺑﮕﻮﻧﻪ ﺍﻱ ﻛﻪ ﻣﻮﺟﺐ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﺿﺮﺑﺎﻥ ﻗﻠﺐ ﻭ ﻋﺮﻕ ﻛﺮﺩﻥ ﺯﻳﺎﺩ ﺷﻮﺩ. ﻧﮑﺘﻪ : ﻻﺯﻡ ﺍﺳﺖ ﺩﺭ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ، ﺧﺎﻧﻤﯽ ﮐﻪ ﮐﺎﺭ ﻃﻮﻻﻧﯽ ﻣﺪﺕ ﻧﺸﺴﺘﻪ ﺩﺍﺭﺩ، ﻫﺮ ۳ ﺳﺎﻋﺖ ﯾﮏ ﺑﺎﺭ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﻭﺿﻌﯿﺖ ﺩﻫﺪ . ﺩﺭ ﺭﺍﺑﻄﻪ ﺑﺎ ﮐﻼﺳﻬﺎﯼ ﺁﻣﺎﺩﮔﯽ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﻭ ﺯﺍﯾﻤﺎﻥ ﺍﻃﻼﻋﺎﺕ ﻻﺯﻡ ﺭﺍ ﮐﺴﺐ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﻣﺮﮐﺰﯼ ﺭﺍ ﺟﻬﺖ ﺁﻣﻮﺯﺵ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﻮﺩ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﮐﻨﯿﺪ . ﺍﯾﻦ ﺁﻣﻮﺯﺷﻬﺎ ﺑﺼﻮﺭﺕ ﺧﺼﻮﺻﯽ ﺩﺭ ﻣﻄﺐ ﻣﺎﻣﺎﻫﺎﯼ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﻣﺪﺭﮎ ﻣﺮﺑﯿﮕﺮﯼ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﻭ ﺯﺍﯾﻤﺎﻥ ﻓﯿﺰﯾﻮﻟﻮﮊﯾﮏ ﻧﯿﺰ ﻗﺎﺑﻞ ﺍﺭﺍﺋﻪ ﺍﺳﺖ. ✅خواندن این مطلب را به دوستان خود نیز پیشنهاد دهید. 🌹شاد و سلامت باشید🌹

ﻧﺤﻮﻩ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﺎﻧﺪﻭﻡ ﮐﺎﻧﺪﻭﻡ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺩﺳﺖ ﺑﺎﺯ ﮐﻨﯿﺪ، ﻧﻪ ﺑﺎ ﻗﯿﭽﯽ ﺳﭙﺲ ﺑﺎ ﮐﻨﺎﺭﻩﻫﺎﯼ ﺍﻧﮕﺸﺖ ﻓﻮﯾﻞ ﺭﺍ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ ﻭ ﮐﺎﻧﺪﻭﻡ ﺭﺍ ﺑﺮﺩﺍﺭﯾﺪ. ﺩﻗﺖ ﮐﻨﯿﺪ ﻧﺎﺧﻦﺗﺎﻥ ﯾﺎ ﺍﻧﮕﺸﺘﺮ ﻭ ﺣﻠﻘﻪ ﺷﻤﺎ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﺁﺳﯿﺐﺭﺳﺎﻥ ﺑﺎﺷﺪ ﻭ ﻻﺗﮑﺲ ﺣﺴﺎﺱ ﺭﺍ ﭘﺎﺭﻩ ﮐﻨﺪ . دقت داشته باشید که مرد بعد از انزال برای بیرون کشیدن آلت تناسلی حتما با دست قسمت ته کاندوم رو آلت را بگیرد تا امکان جا ماندن کاندوم و بیرون ریختن اسپرم وجود نداشته باشد. ﭘﺲ ﺍﺯ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻫﻢ ﺣﺘﻤﺎ ﺁﻥ ﺭﺍ ﮔﺮﻩ ﺑﺰﻧﯿﺪ ﯾﺎ ﺩﺭ ﺩﺳﺘﻤﺎﻝ ﮐﺎﻏﺬﯼ ﺑﭙﯿﭽﺎﻧﯿﺪ ﻭ ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﺑﻬﺪﺍﺷﺘﯽ ﺩﻓﻊ ﮐﻨﯿﺪ. ﯾﺎﺩﺗﺎﻥ ﺑﺎﺷﺪ ﻭﻗﺘﯽ ﮐﺎﻧﺪﻭﻡ ﺭﺍ ﺑﺎﺯ ﻣﯽﮐﻨﯿﺪ ﻧﺒﺎﯾﺪ ﭘﻮﺩﺭﯼ ﺑﺎﺷﺪ، ﺣﺎﻟﺖ ﺭﻭﻏﻨﯽ ﻭ ﭼﺮﺑﯽ ﻣﻼﯾﻢ ﻭ ﺣﺎﻟﺖ ﮐﺸﺸﯽ ﺁﻥ ﻧﺸﺎﻧﻪ ﺳﻼﻣﺖ ﮐﺎﻧﺪﻭﻡ ﺍﺳﺖ. ﺍﮔﺮ ﺣﺲ ﮐﺮﺩﯾﺪ ﺧﺸﮏ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺷﮑﻨﻨﺪﻩ، ﺍﺻﻼ ﺭﯾﺴﮏ ﻧﮑﻨﯿﺪ ﻭ ﺣﺘﯽ ﺍﮔﺮ ﺗﺎﺭﯾﺦ ﻣﺼﺮﻑ ﺩﺍﺷﺖ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺩﻭﺭ ﺑﯿﻨﺪﺍﺯﯾﺪ. ﭼﺮﺍ ﮐﻪ ﺳﻼﻣﺖﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺧﻄﺮ ﻣﯽﺍﻧﺪﺍﺯﺩ ﻭ ﺍﻧﺘﻘﺎﻝ ﻋﻔﻮﻧﺖ ﻫﻢ ﻣﺤﺘﻤﻞ ﺍﺳﺖ ﻭ ﯾﺎ ﺑﻪ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﻧﺎﺧﻮﺍﺳﺘﻪﺍﯼ ﺗﻦ ﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﺩﺍﺩ ﮐﻪ ﺧﻮﺷﺎﯾﻨﺪ ﻧﺨﻮﺍﻫﺪ ﺑﻮﺩ . ﮐﺎﻧﺪﻭﻡﻫﺎﯼ ﺧﺎﺹ ﻧﻮﻉ ﺧﯿﻠﯽ ﻧﺎﺯﮎ ‏« ﺍﻭﻟﺘﺮﺍﺗﯿﻦ‏» ﮐﺎﻧﺪﻭﻡ ﺩﺭ ﺑﺎﺯﺍﺭ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ ﮐﻪ ﻫﻤﻪ ﻣﺸﺨﺼﺎﺕ ﻧﮕﻬﺪﺍﺭﯼ ﺻﺤﯿﺢ ﻭ ﺍﺻﻮﻝ ﺑﺎﺯ ﮐﺮﺩﻥ ﻭ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺭﺍ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺮﺍﯼ ﺁﻥ ﺭﻋﺎﯾﺖ ﮐﺮﺩ. ﺍﯾﻦ ﻣﺤﺼﻮﻝ ﮐﻤﯽ ﮔﺮﺍﻥﺗﺮ ﺍﺳﺖ ﺍﻣﺎ ﺧﯿﻠﯽ ﻧﺎﺯﮎ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﻣﺘﻘﺎﺿﯽ ﺁﻥ ﻫﺴﺘﻨﺪ، ﻣﻄﻠﻮﺏ ﮔﺰﺍﺭﺵ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ. ﺍﮔﺮ ﺍﯾﻦ ﮐﺎﻧﺪﻭﻡ ﻧﺎﺯﮎ ﺩﺭ ﺍﺛﺮ ﺗﻤﺎﺱ ﺑﺎ ﻧﺎﺧﻦ ﯾﺎ ﻓﻠﺰ ﺍﻧﮕﺸﺘﺮﯼ ﺷﻤﺎ ﭘﺎﺭﻩ ﺷﺪ ﺣﺘﻤﺎ ﺩﻗﺖ ﮐﻨﯿﺪ ﺭﻭﺵ ﺍﻭﺭﮊﺍﻧﺲ ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﺭﺍ ﺍﺟﺮﺍ ﮐﻨﯿﺪ. ﻣﻨﻈﻮﺭﻡ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﻗﺮﺹ ﻟﻮﻭﻧﻮﺭﮊﺳﺘﺮﻭﻝ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺣﺪﺍﮐﺜﺮ ﺗﺎ ۱۲۰ ﺳﺎﻋﺖ ﻓﺮﺻﺖ ﺩﺍﺭﯾﺪ ﺑﺎ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺁﻥ ﻣﺎﻧﻊ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﺷﻮﯾﺪ . ﺗﺎﮐﯿﺪ ﻣﯽﮐﻨﻢ ﻫﺮ ﭼﻪ ﺯﻭﺩﺗﺮ ﺩﺭ ﺻﻮﺭﺕ ﻧﯿﺎﺯ، ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﺭﻭﺵ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ ﭼﻮﻥ ﺳﺎﻋﺖ ﺍﻭﻝ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺯ ﺳﺎﻋﺖ ﺩﻭﻡ ﺍﺳﺖ. ﺩﺭ ﻣﻮﺍﺭﺩ ﺣﺴﺎﺳﯿﺖ ﺑﻪ ﻻﺗﮑﺲ ﺑﺎﯾﺪ ﺍﺯ ﮐﺎﻧﺪﻭﻡﻫﺎﯾﯽ ﺍﺯ ﺟﻨﺲ ﭘﻠﯽﯾﻮﺭﺗﺎﻥ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﺮﺩ ﮐﻪ ﻫﻢ ﻣﻘﺎﻭﻡﺗﺮ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻫﻢ ﺩﯾﺮﺗﺮ ﭘﺎﺭﻩ ﻣﯽﺷﻮﺩ. ﺍﯾﻦ ﮐﺎﻧﺪﻭﻡ ﻫﺎ ﻫﻨﻮﺯ ﺩﺭ ﺍﯾﺮﺍﻥ ﺳﺎﺧﺘﻪ ﻧﻤﯽﺷﻮﺩ ﻭﻟﯽ ﺑﻪ ﺑﺎﺯﺍﺭ ﻭﺍﺭﺩ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﻭ ﺩﺭ ﺩﺳﺘﺮﺱ ﺍﺳﺖ. ﻫﯿﭻ ﺣﺴﺎﺳﯿﺘﯽ ﻧﻤﯽﺩﻫﺪ ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﻌﺪﻭﺩﯼ ﮐﻪ ﺑﻪ ﻻﺗﮑﺲ ﺣﺴﺎﺳﻨﺪ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺍﺳﺖ. 🌹شاد و سلامت باشید 🌹

👶🏻👶🏻👶🏻👶🏻👶🏻👶🏻👶🏻👶🏻👶🏻 اینم چند نوع قنداق بستن ملایم مخصوص نی نی ها 😍😍😍😍 حواستون باشه چنتا نکته رو فراموش نکنید: اول اینکه اصلا نباید قنداق رو‌ سفت ببینید و فیتیله پیچ کنید بچه رو دوم اینکه بچه بیشتر دما رو از سر و پاهاش از دست میده پس حواستون باشه خوب بپوشونید نکته بعد اینکه تو بعضی منابع این کار منسوخ شده ولی تا جایی که فشار به استخون های بچه نیاد و‌ طولانی مدت تو یه وضعیت نباشه میتونه بهتون کمک کنه، خصوصا مادرایی که بچه اولشون هست و هنوز به شل بودن بچه و بغل کردنش عادت نکردن. از بند قنداق هم استفاده نکنید چون فشار میاره و چه بخواین چه نخواین سفتش میکنید. 👶🏻👶🏻👶🏻👶🏻👶🏻👶🏻👶🏻👶🏻👶🏻👶🏻 این دیدئو رو بفرستید برای مامانایی که بهش نیاز دارن 😍❤️ #نینی_خوشگل #قنداق #نی_نی_ناز #نی_نی

⬅۹ - ﺍﻣﺘﺤﺎﻥ ﺗﮑﻨﯿﮑﯽ ﺟﺪﯾﺪ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﺩﺭ ﺭﻭﺍﺑﻂ ﺟﻨﺴﯽ ﺻﺪﻫﺎ ﺗﮑﻨﯿﮏ ﺗﺤﺮﯾﮏ ﮔﻮﻧﺎﮔﻮﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯿﻞ ﺟﻨﺴﯽ ﻭ ﺷﻬﻮﺕ ﺩﺭ ﻧﻘﺎﻁ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺑﺪﻥ ﺯﻧﺎﻥ ﻭ ﻣﺮﺩﺍﻥ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ . ﻭ ﺍﯾﻦ ﺗﻌﺪﺍﺩ ﺗﻨﻬﺎ ﻣﺮﺑﻮﻁ ﺑﻪ ﻣﻮﺍﺭﺩﯼ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺩﺳﺖ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ . ﺍﮔﺮ ﺯﺑﺎﻥ، ﺩﻫﺎﻥ، ﭘﺎﻫﺎ ﯾﺎ ﻫﺮ ﻗﺴﻤﺖ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﺍﺯ ﺑﺪﻥ ﮐﻪ ﻓﮑﺮﺵ ﺭﺍ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﻫﻢ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﻣﻮﺍﺭﺩ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﺷﻮﻧﺪ ﺗﻌﺪﺍﺩ ﺍﯾﻦ ﺗﮑﻨﯿﮏ ﻫﺎ ﺑﻪ ﻫﺰﺍﺭﺍﻥ ﻣﻮﺭﺩ ﻣﯽ ﺭﺳﺪ . ﺧﯿﻠﯽ ﺍﺯ ﺯﻭﺝ ﻫﺎ ﺧﻮﺩﺷﺎﻥ ﺭﺍ ﺭﺍﺣﺖ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﻭ ﻫﺮ ﺑﺎﺭ ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺗﮑﻨﯿﮏ ﻫﺎﯼ ﺟﺪﯾﺪ ﺭﺍ ﺍﻣﺘﺤﺎﻥ ﮐﻨﻨﺪ ﻭ ﺑﺪﯾﻦ ﻃﺮﯾﻖ ﺣﺲ ﻫﺎﯼ ﺟﺪﯾﺪ، ﺟﺬﺍﺏ ﻭ ﻫﯿﺠﺎﻥ ﺍﻧﮕﯿﺰﯼ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺭﻭﺍﺑﻂ ﺟﻨﺴﯽ ﺷﺎﻥ ﺗﺠﺮﺑﻪ ﻧﻤﺎﯾﻨﺪ، ﺗﻨﻬﺎ ﺑﻪ ﻫﻤﺎﻥ ﺭﻭﺷﯽ ﻣﯽ ﭼﺴﺒﻨﺪ ﮐﻪ ﻣﻄﻤﺌﻦ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﻋﻤﻠﯽ ﺍﺳﺖ . ﺍﮔﺮ ﻫﺪﻓﺘﺎﻥ ﺗﻨﻬﺎ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺑﻪ ﺍﺭﮔﺎﺳﻢ ﺑﺎﺷﺪ، ﺭﺍﺑﻄﻪ ﺟﻨﺴﯽ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺑﺮﺍﯾﺘﺎﻥ ﺣﺲ ﮐﺴﺎﻟﺖ ﺑﺎﺭ ﻭ ﺗﮑﺮﺍﺭﯼ ﭘﯿﺪﺍ ﮐﻨﺪ . ﭘﺲ ﺩﺭ ﭘﯿﻤﻮﺩﻥ ﺍﯾﻦ ﻣﺴﯿﺮ ﻋﺠﻠﻪ ﻧﮑﻨﯿﺪ، ﺍﻧﺪﮐﯽ ﺍﺯ ﺟﺎﺩﻩ ﯼ ﻓﺮﺳﻮﺩﻩ ﯼ ﻫﻤﯿﺸﮕﯽ ﻓﺎﺻﻠﻪ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ ﻭ ﻟﺬﺕ ﻫﺎﯼ ﺗﺎﺯﻩ ﺭﺍ ﮐﺸﻒ ﮐﻨﯿﺪ . ⬅۱۰ - ﺍﻣﺘﺤﺎﻥ ﺟﺎﯾﮕﯿﺮﯼ ﻫﺎﯼ ﻣﺘﻔﺎﻭﺕ ﮐﺘﺎﺏ ﮐﺎﻣﺎ ﺳﻮﺗﺮﺍ ﮐﻪ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﻫﺰﺍﺭ ﺳﺎﻝ ﭘﯿﺶ ﻧﻮﺷﺘﻪ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ، ﺍﻧﻮﺍﻉ ﺟﺎﯼ ﮔﯿﺮﯼ ﻫﺎﯼ ﺟﻨﺴﯽ ﺭﺍ ﻓﻬﺮﺳﺖ ﮐﺮﺩﻩ ﮐﻪ ﺍﮐﺜﺮ ﻣﺎ ﻫﺮﮔﺰ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﺎﻥ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﻢ ﺁﻥ ﻫﺎ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺭﻭﺍﺑﻂ ﺟﻨﺴﯽ ﻣﺎﻥ ﻋﻤﻠﯽ ﮐﻨﯿﻢ - ﻧﻪ ﺍﺯ ﺟﻬﺖ ﺗﻌﺪﺍﺩ ، ﺑﻠﮑﻪ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﺟﻬﺖ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﻋﻤﻠﯽ ﮐﺮﺩﻥ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺁﻥ ﻫﺎ ﺑﺎﯾﺪ ﭼﺎﻻﮐﯽ ﻭ ﺍﻧﻌﻄﺎﻑ ﭘﺬﯾﺮﯼ ﯾﮏ ﮊﯾﻤﻨﺎﺳﺘﯿﮏ ﯾﺎ ﻫﻨﺮﻣﻨﺪ ﺳﯿﺮﮎ ﺭﺍ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ . ﺳﺎﻝ ﻫﺎ ﺍﺯ ﺁﻥ ﻭﻗﺖ ﮔﺬﺷﺘﻪ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺣﺎﻻ ﺭﺍﻫﻨﻤﺎﻫﺎﯼ ﻭﺍﻗﻊ ﺑﯿﻨﺎﻧﻪ ﺗﺮﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﯾﻦ ﻣﻨﻈﻮﺭ ﺩﺭ ﺑﺎﺯﺍﺭ ﻣﻮﺟﻮﺩﻧﺪ ﮐﻪ ﺑﻌﻀﯽ ﺍﺯ ﺁﻥ ﻫﺎ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﭘﻨﺠﺎﻩ ﻧﻮﻉ ﺟﺎﯼ ﮔﯿﺮﯼ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯿﻞ ﺟﻨﺴﯽ ﻭ ﺷﻬﻮﺕ ﻣﻌﺮﻓﯽ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ - ﯾﻌﻨﯽ ﻫﺮ ﻫﻔﺘﻪ ﯾﮏ ﻧﻮﻉ ﺟﺎﯼ ﮔﯿﺮﯼ ﺟﺪﯾﺪ . ﻫﻨﻮﺯ ﻫﻢ ﺑﻌﻀﯽ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﺟﺎﯼ ﮔﯿﺮﯼ ﻫﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﯾﻦ ﺑﺪﻥ ﻫﺎ ﮐﻤﯽ ﺑﻠﻨﺪ ﭘﺮﻭﺍﺯﺍﻧﻪ ﻫﺴﺘﻨﺪ، ﺍﻣﺎ ﺣﺘﯽ ﺍﮔﺮ ﻣﻮﺍﺭﺩﯼ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺳﻼﻣﺘﯽ ﺗﺎﻥ ﺧﻄﺮ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﺣﺬﻑ ﮐﻨﯿﺪ ﺑﺎﺯ ﻫﻢ ﯾﮏ ﻋﺎﻟﻢ ﺍﺯ ﺁﻥ ﻫﺎ ﻫﺴﺖ ﮐﻪ ﺑﺸﻮﺩ ﺭﻭﯾﺸﺎﻥ ﮐﺎﺭ ﮐﺮﺩ . ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺟﺎﯼ ﮔﯿﺮﯼ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺑﺮﻗﺮﺍﺭﯼ ﺭﻭﺍﺑﻂ ﺟﻨﺴﯽ، ﺑﻪ ﻭﺍﻗﻊ ﺯﺍﻭﯾﻪ ﯼ ﺩﯾﺪﯼ ﺟﺪﯾﺪﯼ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ . ﻭﻗﺘﯽ ﻧﻮﺍﺣﯽ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺑﺪﻧﺘﺎﻥ ﺑﺎﻫﻢ ﺗﻤﺎﺱ ﭘﯿﺪﺍ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﻫﺮﺩﻭ ﺍﺣﺴﺎﺳﺎﺕ ﺟﺪﯾﺪﯼ ﺭﺍ ﺗﺠﺮﺑﻪ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﭼﻪ ﺑﺴﺎ ﺑﺪﻥ ﯾﮑﺪﯾﮕﺮ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺯﺍﻭﯾﻪ ﺍﯼ ﺑﺒﯿﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﻗﺒﻼً ﻧﺪﯾﺪﻩ ﺑﻮﺩﯾﺪ! 🌹شاد و سلامت باشید 🌹

۱ - ﻣﺸﮑﻼﺕ ﺭﻭﺍﺑﻂ ﺑﯿﻦ ﻓﺮﺩﯼ : ﻣﺴﺎﺋﻞ ﻋﻤﻠﮑﺮﺩﯼ ﻫﻤﺴﺮ، ﻋﺪﻡ ﺭﺿﺎﯾﺖ ﺭﻭﺣﯽ ﺩﺭ ﺭﻭﺍﺑﻂ، ﺗﻮﻟﺪ ﻓﺮﺯﻧﺪ ﻭ ﺗﺒﺪﯾﻞ ﺷﺪﻥ ﺑﻪ ﭘﺮﺳﺘﺎﺭ ﮐﻮﺩﮎ ﺑﺎﻋﺚ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯿﻞ ﺟﻨﺴﯽ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ. ۲ - ﺗﺎﺛﯿﺮﺍﺕ ﺍﺟﺘﻤﺎﻋﯽ ﻓﺮﻫﻨﮕﯽ : ﺍﺳﺘﺮﺱﻫﺎﯼ ﺷﻐﻠﯽ، ﻓﺸﺎﺭ ﻫﻤﮕﻨﺎﻥ ﻭ ﺗﺼﺎﻭﯾﺮ ﺭﺳﺎﻧﻪ ﺍﯼ ﺍﺯ ﺟﻨﺴﯿﺖ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻣﻨﻔﯽ ﻣﯿﻞ ﺟﻨﺴﯽ ﺭﺍ ﺗﺤﺖ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﺪ. ۳ -ﮐﺎﻫﺶ ﺗﺴﺘﺴﺘﺮﻭﻥ : ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﺗﺴﺘﺴﺘﺮﻭﻥ ﻣﯿﻞ ﺟﻨﺴﯽ ﻣﺮﺩﺍﻥ ﻭ ﺯﻧﺎﻥ ﺭﺍ ﺗﺤﺖ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﻗﺮﺍﺭ ﻣﯽﺩﻫﺪ. ﺳﻄﺢ ﺗﺴﺘﺴﺘﺮﻭﻥ ﺩﺭ ﺩﻫﻪ ۲۰ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺯﻧﺎﻥ ﺩﺭ ﺍﻭﺝ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺧﻮﺩ ﻣﯽﺑﺎﺷﺪ ﻭ ﺳﭙﺲ ﺑﻪ ﻣﻮﺍﺯﺍﺕ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺳﻦ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺁﻥ ﻧﯿﺰ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻣﺘﻮﺍﻟﯽ ﮐﺎﻫﺶ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﯾﺎﻓﺖ ﺗﺎ ﺩﻭﺭﺍﻥ ﯾﺎﺋﺴﮕﯽ ﺷﺮﻭﻉ ﺷﻮﺩ، ﻫﺮ ﭼﻨﺪ ﮐﻪ ﺩﻭﺭﺍﻥ ﯾﺎﺋﺴﮕﯽ ﻧﯿﺰ ﭘﺎﯾﺎﻥ ﻣﯿﻞ ﺟﻨﺴﯽ ﺩﺭ ﻫﻤﻪ ﺯﻧﺎﻥ ﻧﯿﺴﺖ. ۴ -ﻣﺸﮑﻼﺕ ﺑﺎﻟﯿﻨﯽ : ﺑﯿﻤﺎﺭﯼﻫﺎﯼ ﺭﻭﺣﯽ ﻣﺜﻞ ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ ﯾﺎ ﺍﺧﺘﻼﻻﺕ ﺗﯿﺮﻭﺋﯿﺪﯼ، ﺍﻧﺪﺭﻭﻣﺘﺮﻭﺯ ﻭ ﯾﺎ ﻓﯿﺒﺮﻭﯾﺪﺯ ﻣﯿﻞ ﺟﻨﺴﯽ ﺯﻧﺎﻥ ﺭﺍ ﺗﺤﺖ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﻗﺮﺍﺭ ﻣﯽﺩﻫﺪ . ۵ -ﺩﺍﺭﻭﻫﺎ : ﺑﻌﻀﯽ ﺩﺍﺭﻭﻫﺎ ﻣﺜﻞ ﺩﺍﺭﻭﻫﺎﯼ ﺿﺪ ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ ﺧﺎﺹ، ﺩﺍﺭﻭﻫﺎﯼ ﮐﺎﻫﻨﺪﻩ ﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻥ ﻭ ﺩﺍﺭﻭﻫﺎﯼ ﺿﺪ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﺧﻮﺭﺍﮐﯽ ﺑﺎﻋﺚ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯿﻞ ﺟﻨﺴﯽ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ. ۶ - ﺳﻦ : ﺳﻄﺢ ﺧﻮﻥ ﺣﺎﻭﯼ ﺁﻧﺪﺭﻭﮊﻥ ﺑﻪ ﻣﻮﺍﺯﺍﺕ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺳﻦ ﻣﺪﺍﻡ ﺩﺭ ﺣﺎﻝ ﮐﺎﻫﺶ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺑﻮﺩ . ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺑﺪﻟﯿﻞ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺍﯾﻦ ﺍﺧﺘﻼﻝ ﺣﺎﺻﻞ ﺗﺮﮐﯿﺒﯽ ﺍﺯ ﻣﺴﺎﺋﻞ ﻓﯿﺰﯾﮑﯽ ﻭ ﺭﻭﺣﯽ ﺍﺳﺖ، ﻟﺬﺍ ﺗﺮﮐﯿﺒﯽ ﺍﺯ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﻫﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﻓﻊ ﺍﯾﻦ ﺍﺧﺘﻼﻝ ﻻﺯﻡ ﺍﺳﺖ. ۱ - ﻣﺸﺎﻭﺭﻩ ﻓﺮﺩﯼ/ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺟﻨﺴﯽ : ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺟﻨﺴﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻭ ﺯﻭﺟﯿﻦ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻣﻮﺛﺮ ﺍﺳﺖ . ﻋﺪﻡ ﻣﯿﻞ ﺟﻨﺴﯽ ﻣﻌﻤﻮﻻ ﻫﺮ ﺩﻭ ﻃﺮﻑ ﺭﺍ ﺗﺤﺖ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﻗﺮﺍﺭ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ ﻭ ﻟﺬﺍ ﻣﺸﺎﻭﺭﻩ ﻫﺮ ﺩﻭ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻣﻮﺛﺮ ﻭ ﻣﻔﯿﺪ ﻭﺍﻗﻊ ﺷﻮﺩ. ۲ - ﺗﻌﻮﯾﺾ ﺩﺍﺭﻭﻫﺎ ﻭ ﯾﺎ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺩﺭ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﻣﺼﺮﻑ : ﺍﮔﺮ ﺩﻟﯿﻞ ﺍﺻﻠﯽ ﺍﺧﺘﻼﻝ ﺩﺍﺭﻭﻫﺎ ﺑﺎﺷﺪ، ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺩﺭ ﻧﻮﻉ ﺩﺍﺭﻭ ﻭ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺩﺭﻣﺎﻧﻬﺎﯼ ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ. ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﻣﺜﺎﻝ ﺍﮔﺮ ﺩﺍﺭﻭﻫﺎﯼ ﺿﺪ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﺧﻮﺭﺍﮐﯽ ﺑﺎﻋﺚ ﮐﺎﻫﺶ ﺳﻄﺢ ﺗﺴﺘﺴﺘﺮﻭﻥ ﺷﺪﻩ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻥ ﺍﺯ ﺭﻭﺵ ﻫﺎﯼ ﺩﯾﮕﺮ ﺿﺪ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﮐﻪ ﻏﯿﺮ ﻫﻮﺭﻣﻮﻧﯽ ﺍﺳﺖ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﺮﺩ . ۳ - ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﻣﺸﮑﻼﺕ ﺑﺎﻟﯿﻨﯽ : ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺍﻣﺮﺍﺽ ﺧﺎﺹ ﻣﺜﻞ ﻓﯿﺒﺮﻭﺋﯿﺪ ﺑﻪ ﮐﻤﮏ ﺟﺮﺍﺣﯽ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﻣﻔﯿﺪ ﺑﺎﺷﺪ. ۴ -ﺍﺳﺘﺮﻭﮊﻥ ﻫﺎﯼ ﻭﺍﮊﻧﯽ : ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻥ ﯾﺎﺋﺴﻪ، ﺧﺸﮑﯽ ﻭﺍﮊﻥ ﮐﻪ ﺩﻟﯿﻞ ﺍﺻﻠﯽ ﻋﺪﻡ ﺭﺿﺎﯾﺖ ﺍﺯ ﺁﻣﯿﺰﺵ ﺍﺳﺖ ﺑﻪ ﮐﻤﮏ ﮐﺮﻡ ﺍﺳﺘﺮﻭﮊﻥ ﻭﺍﮊﻧﯽ ﻗﺎﺑﻞ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺍﺳﺖ. ۵ - ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺗﺴﺘﺴﺘﺮﻭﻥ : ﺑﺎ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﯾﺎ ﺩﺍﺭﻭﯼ ﺧﺎﺻﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﻣﺸﮑﻼﺕ ﺟﻨﺴﯽ ﻭﺟﻮﺩ ﻧﺪﺍﺭﺩ، ﺍﻣﺎ ﺑﻌﻀﯽ ﻣﺘﺨﺼﺼﺎﻥ ﺯﻧﺎﻥ ﻭ ﺯﺍﯾﻤﺎﻥ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺳﻄﺢ ﺁﻥ ﺑﻪ ﺣﺪ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﭘﯿﺸﻨﻬﺎﺩ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ.