دلایل بسیار خوبی برای ورزش کردن وجود دارد؛ سالم ماندن, بهتر شدن حالات روحی، افزایش اعتمادبنفس و امکان پوشیدن دوباره لباسهای پیش از بارداری برای من, مهم‌ترین دلیل برقراری مجدد ارتباط با اندامم بود. بلافاصله بعداز تولد، کگلینگ (نوعی ورزش) را شروع کنید. به این منظور ماهیچه‌های کنترل کننده دفع ادرار را منقبض کنید. سه ثانیه نگه‌دارید و سپس رها سازید و روزی بیست بار آنرا تکرار کنید،و در تمام طول زندگیتان آن را ادامه دهید. همچنین می‌توانید وررشهای سبک پایین کمر و شکم را شروع کنید؛در هر صورت،دقت داشته باشید تا بند آمدن #خونریزی ورزشی را انجام ندهید که لازمه‌اش سر و ته شدن باشد زیرا ممکن است موجب عفونت شود. #تغذیه نوزاد از #شیرمادر که روزانه ۵۰۰-۱۰۰۰ کالری را مصرف می‌کند, به کاهش وزن کمک می‌کند. ولی برای کاهش تدریجی وزن برنامه‌ریزی کنید.بر مصرف غذاهای سالم به میزان مناسب در تمرکز یابید. اگر «رژیم» به معنی گرسنگی کشیدن یا مصرف فقط یک نوع ماده خوراکی (مثلا فقط میوه) باشد. از این کار خودداری کنید؛ زیرا سلامتی کودک و خود را به خطر می اندازید. منبع:کتاب کلیدهای مراقبت از نوزاد از تولد تا یک سالگی

از دوستان نزدیک بخواهید شما را راهنمایی کنند. هنگام صحبت در باره مشکلاتتان با مراقب بهداشت احتمالاً شما را به یک #روانپزشک ارجاع خواهد داد که او نیز داروهای ضداضطراب و ضدافسردگی را تجویز خواهد کرد. اگر چه معمولا تغذیه نوزاد با شیر مادر توصیه می‌شود. ولی صحیح بودن آن با مصرف دارو،مورد تردید است. اگر چه اطلاعاتی در مورد استفاده از داروهای ضداضطراب و ضدافسردگی در طول مدت شیردهی بدست آمده است ولی این توصیه‌ها ممکن است تغییر نمایند. اگرفکر می کنید شیردادن در چنین زمان حساسی می‌تواند به ضایعه روحی شما بیفراید. از پرشک خود در این باره بپرسید. موردی که قبل از باردای ‏ با تشخیص افسردگی تحت درمان قرار داشت با کمک پزشکش طی دوران شیردهی نیز دارویی که با آن احساس آرامش می‌نمود،مصرف می کرد. پس موقعیت های مختلف خود را بسنجید و بهترین برنامه برای موقعیت خود را پیدا نمایید. منبع:کتاب کلیدهای مراقبت از نوزاد از تولد تا یک سالگی

گاهی مادران را بسیار گریان و ناراضی و عصبی میبینیم، از وجود فرزندش خوشحال نیست و از همسرش متنفر است. به علت تغییرات شیمیایی، او به گونه‌ای متفاوت نسبت به شناختی که دیگران از او دارند، رفتار می کند. علائم نیازاحتمالی شما به کمکهای پزشکی برای درمان #غم‌زدگی و #دلتنگی بعد از زایمان, به شرح زیر است: ناتوانی در خوابیدن حتی زمان خواب #نوزاد #بی‌اشتهایی بی‌علاقگی به فعالیتهایی که معمولا از آنها لذت می‌برده‌اید بی‌علاقگی به هر چیزی مشکل در تصمیم گیری #اضطراب مداوم در مورد نوزادتان اضطراب عمومی احساس شدید ومکرر عصبانیت گریه و بغض مکرر احساس #ناامیدی احساس بی کفایتی و بی‌عرضگی #خیالپردازی, دربارهوقوع فاجعه لرزش رفتارهای وسواسی حملات پانیک (کمبود نفس،سرگیجه) خواب بسیار کم یا بسیار زیاد فکر کردن به #خود کشی* فکر کردن به صدمه زدن به نوزاد* منبع:کتاب کلیدهای مراقبت از نوزاد از تولد تا یک سالگی

حدود شش هفته بعد از تولد نوزاد،#رحم از نظر اندازه و موقعیت قرارگیری، کم و بیش به حالت پیش از #زایمان باز می‌گردد. رحم هميشه کمی‌بزرگتر، منفذ دهانه رحم بازتر و ماهیچه‌ها و لیگامانهای لگن خاصره شل‌تر ار پیش خواهند بود. بعد ار زایمان تا مدتی گویی #اندام از آن شما نیست. به بزرگی شکم عادت کرده بودید. حالا شکم دوباره نسبتا صاف ولی شل و افتاده شده است. سینه‌ها شباهت کمتری به قبل دارند. کمر و باسن پهن‌تر هستند و احتمالا به همان شکل خواهند ماند و انتظار نداشته باشید پاهایتان به اندازه قبلی برگردند. چنانچه کودک را فقط از شیر خود تغذیه می‌کنید. احتمالاً تا پنج الی شش ماه بعد از تولد نوزاد. یا حتی تا چندین سال بعد، #عادت_ماهانه شما شروع نخواهد شد - و البته این وضعیت تا حدودی عادلانه است. اما این امر همگانی نیست. عادت ماهانه من با وجود هر سه ساعت یک‌بار شیر دادن به نوزادانم در تمام طول مدت شب و رون در هفته ششم شروع شد. منبع:کتاب کلیدهای مراقبت از نوزاد از تولد تا یک سالگی

از هر چند صد مادر فقط یک نفر به علت مشکلات بعد از #زایمان به مراقبتهای پزشکی نیاز دارد, اما اگر فکر می‌کنید شما یکی از این مادران هستید. بلافاصله کمک بگیرید زیرا این بیماری ممکن است #زندگی خود و یا فرزندتان را تهدید کند. واکنش‌های شدید بعد از زایمان ممکن است شامل #افسردگی - که هر بار چندین روز ادامه دارد و مخل زندگی روزمره می‌شود - و #مانیا گردد که شامل بیش فعالی، بی‌خوابی و تحریکپذیری بیش از حد. #اضطراب توأّم با دلشوره دائمی یا روان پریشی که طی آن مادر به‌طور کامل تماس با دنیای واقعیت را از دست می‌دهد،می‌باشند. حتما و سریعا برای درمان اقدام کنید... منبع:کتاب کلیدهای مراقبت از نوزاد از تولد تا یک سالگی

مهم‌ترین تغییر فیزیکی ناراحت کننده بعد از تولد #کودک زمانی است که با هر بار دوش گرفتن به نظر می‌رسد مقدار زیادی از موها می‌ریزد. این حالت طبیعی است، چندماه بعداز #زایمان پیش می‌آید؛ زیرا در طول مدت #بارداری،دوره عادی #ریزش_مو تغییر می کند. خبر خوب اینکه در طول دوره بارداری، موها بیش از هميشه ضخیم می‌شوند. خبر بد اینکه این حالت گذراست و شما تمام مویی را که به هنگام بارداری به دست آورده بودید؛ یک‌باره از دست خواهید داد.در این زمان بهتر است موها را تا مدتی کوتاه نگه‌دارید.ریزش موی کوتاه خیلی ناراحت کننده نیست. جمع‌آوری موهای ريخته در راه آب حمام نیز بسیار آسان‌تر است. زمان مورد نیاز برای دوباره «عادی» به‌نظر رسیدن موها به دوره رشد موهایتان بستگی دارد که از یک مادر به مادر دیگر بسیار متفاوت است. موهایتان را خوب کوتاه و روسری زیبایی به سر کنید؛ باور کنید که موهایتان مجددا رشد خواهند کرد. منبع:کتاب کلیدهای مراقبت از نوزاد از تولد تا یک سالگی